原来养生不用费钱的，真好

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养生是个老生常谈的话题了，许多人都以为养生是要吃各种补品，但是作为跟我一样的又穷又抠的人，真的花不起，我总结本身在生存中的养生方法，有效你就学着。
首先第一点就是饮食：偏远农村出来的我，偏幸粗粮，小时间给猪煮的红薯我都要掏两根吃[鼾睡]像玉米、红薯这种膳食纤维丰富的食品不只是 容易饱照旧肠道的 “干净工”，，然后就是青菜，还有就是肉，许多人都要吃优质卵白，都指牛肉，但一斤牛肉就50多，一天一家人一斤肯定不敷，消耗有点大，可以搭配 牛奶、鸡蛋，都是满满的优质卵白，



第二点就是活动：小时间在家里干活干多了，现在就不爱动，所以做不到大神们各种发起（给本身的懒找个捏词），但是偶尔散散步照旧可以的，老话说“饭后百步走，活到九十九”。实在不想走可以实验静坐半个小时。
第三点就是作息：我是个一到晚上就精神的人，所以很难做到早睡，但为了康健，照旧会保持每天11点之前躺到床上，睡不睡的着都是后话，看环境。
最后一点我以为是非常重要的：那就是心态，心态比如什么神仙仙丹都管用。
一共四点，总结一下：
1、多吃粗粮、青菜、鸡蛋
2、偶尔散散步大概静坐
3、十一点之前上床睡觉
4、保持好心态
如果你以为有效，记得支持支持，#怎么养生，如何平凡易懂的养生#


来源：https://www.toutiao.com/article/7481907021021708811
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