惊爆！养生真谛竟藏在这三个“养”

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人上了年纪，就越发以为康健紧张。不少中老年朋侪忙着买各种保健品，跟着五花八门的养生操瞎练，可效果往往不尽如人意。着实啊，真正的养生真谛，就藏在这三个“养”里：
动养身材

运动就像是给身材充电，能让我们保持活力。中老年朋侪别总以为自己老了，动不了了。

清早去公园打打太极拳，动作缓慢柔和，既能运动筋骨，又不会太累。

薄暮和老伴儿一起散散步，边聊谈天边锻炼，每天走上个半小时，促进血液循环，对身材好处多多。

也可以跳跳广场舞，和一群同龄人一起，在欢快的音乐里运动身材，心情也跟着愉快。

但运动一定要适度，别太委曲自己，要是运动后身材不舒服，那可就适得其反了。



静养情绪

中老年人经历了大半辈子的风风雨雨，更要学会让自己的情绪清静下来。别为了小事就发脾气，生气伤肝，对身材伤害可大了。碰到烦心事，别憋在内心，可以找朋侪倾诉倾诉，大概听听舒缓的音乐，泡一杯热茶，坐在摇椅上逐步放空自己。保持乐观积极的心态，笑口常开，许多病都不容易找上门。就像有的老人，心态特别好，整天乐呵呵的，看起来比同龄人年轻不少，身材也硬朗。



富养魂魄

人不能光有好身材，精神天下也要丰富起来。可以培养一些兴趣爱好，比如书法、绘画。写书法的时候，全神贯注，一笔一划都透着宁静；画画则能让你把心中的美好都描绘出来。也可以多看看书，增长知识，开阔眼界，丰富自己的精神天下。还能到场一些老年大学的课程，学唱歌、学拍照，熟悉新朋侪，让生存变得多姿多彩。

养生不是什么高深莫测的事，做到动养身材，静养情绪，富养魂魄，对峙下去，相信每位中老年朋侪都能拥有康健幸福的晚年生存，身材健康健康，心情快快乐乐！

来源：https://www.toutiao.com/article/7481303840541753908
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