我的养生经：身体变好着实很简单

活跃概况

姐妹们，这里分享我从体弱多病到满身布满活力，表情规复红润有光泽的一些养生履历。前阵子熬夜加班后总感觉手脚冰凉、表情发黄，翻出爷爷留下的养生手札，这才发现很多简单的方法就在身边。其中非常有用的7个养生秘诀。

❶ 晨起黄金10分钟，激活一天阳气
我每天睁眼第一件事不是摸手机，而是躺在床上做3件小事：
推肝经：手掌根从大腿根内侧（穿紧身裤勒出红印的位置）往下推到大腿中部，稍微用点力推49下。刚开始可能会以为这里疙疙瘩瘩的，推开了清晨起床气都消了。
呵字诀：对着窗户深呼气发"呵——"的音，像冬天往玻璃哈气那样，做9次。这个特别适合总感觉胸口闷的姐妹。
吞口水：别小看这个！舌头在嘴里转3圈，把口水逐步咽下去，想象把晨光里的清新都吃进肚子。对峙半年，我唇色都变红润了。
❷ 四季跟着菜市场走，吃当季的才养人
以前我也跟风吃超级食品，后来发现老祖宗说的"春吃芽、夏吃瓜"才是真理：
春天（3-5月）买香椿芽拌豆腐，加点芝麻油，吃完眼睛都亮了
夏天（6-8月）喝冬瓜薏米老鸭汤，记得把冬瓜皮留着一起煮，祛湿比红豆薏米管用
秋日（9-11月）用新鲜百合炖梨，加点银耳出胶后冷藏，比奶茶滋润
冬天（12-2月）多吃黑豆核桃粥，撒点桂花香得连香水都省了
划重点：气血茶别只会泡红枣枸杞！我改良的配方更暖和：红枣3颗（去核不上火）+桂圆5颗（怕甜的用龙眼肉）+枸杞15粒+陈皮指甲盖大小，经期前加3片山楂，喝完小肚子暖暖的

❸ 按身体生物钟办事，省力又高效
分享我的日程表：
上午9-11点（脾经时间）：会合处理重要工作，这时候头脑最苏醒
下午5-7点（肾经时间）：边泡脚边用大拇指揉脚内踝后的太溪穴，补肾比吃六味地黄丸还直接
晚上9点（三焦经时间）必须放下手机！我会听《高山流水》古琴曲，手机调成黑白模式，睡意来得特别快
❹ 情绪抢救小妙招，亲测有用
咱们女生容易生闷气，这几个穴位比男朋侪好用：
突然气愤：立刻掐脚背大脚趾和二脚趾之间的凹坑（行间穴），默念"不值得不值得"，3分钟气就消了
焦虑想哭：用手心快速搓后腰（命门穴位置），搓到发热贴上去，就像给自己充电
熬夜心慌：跺脚！使劲跺7下，想象把烦心事都震到地底下
❺ 睡前揉腹大法，瘦肚子还助眠
跟着爷爷学的揉腹术我对峙了5年：
平躺屈膝，双手交叠放在肚脐上，顺时针逐步揉9圈，再逆时针9圈（留意是揉动不是摩擦皮肤
重点按3个点：肚脐正下方三指宽（气海穴）、肚脐左右三指宽（天枢穴），按到有微微酸胀感，刚开始可能会打嗝放屁，这是浊气排出的好征象。我揉完第二天上茅厕特别顺畅，肚子也小了一圈。
❻ 一样寻常细节里的养生玄机
这些顺手的小习惯改变了我：
梳头：换掉了塑料梳子，用黄杨木梳每天从前今后梳36下，头皮出油都少了
吃饭：第一口饭必须嚼21下，不测发现食量变小了
说话：故意识放慢语速，以前总心慌的毛病好了泰半
泡脚：水里撒一小撮吴茱萸粉（药店有卖），脚冷星人终于能睡整觉了

❼ 给繁忙姐妹的懒人养生包
假如着实没时间，记取最焦点的三件事：
晚上11点前躺下（睡不着也闭眼苏息）
每天喝够"黄金水"（晨起温水200ml+下午3点红枣茶）
每周至少1次"放空日"（不化妆、不社交、吃简单食品）
最后想和姐妹们说，养生不是苦行僧修行。上周我边泡脚边追剧，突然想起爷爷说的"养生如抚琴，太紧弦会断"。现在我会在经期偷吃冰淇淋，加班晚了就点猪肝粥外卖——真正的健康，是让身体惬意，心里不纠结。愿我们都能找到适合自己的节奏，把日子过得暖烘烘的。

来源：https://www.toutiao.com/article/7480454281800303154
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