老祖宗的养生聪明：简朴动作，开启健康密码

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现代生存节奏飞快，各种健康小贫苦常不请自来。今天，就给大伙分享几个超简朴的养生妙法，这些可都是老祖宗流传下来的瑰宝，在经典医书《黄帝内经》里都能找到根源。
先谈谈气血淤堵。很多人时不时就感觉身材这儿疼那儿痛，实在这大概率是气血不通畅了。《黄帝内经》有云：“通则不痛，痛则不通。” 气血一淤堵，身材立即拉响警报。这时跺脚就派上用场了，别看跺脚这动作不起眼，却能震通三焦经。三焦经堪称人体的 “交通枢纽”，上焦管心肺，中焦管脾胃，下焦管肝肾。每天跺跺脚，把这条 “要道” 买通，气血就能在身材里畅行无阻，那些因淤堵而生的小毛病自然就渐渐没了。
再讲讲久坐的危害。现在很多人一坐就是一整天，腰酸背痛成了常态。久坐既伤肌肉又损阳气，阳气都快被 “坐没” 了。别担心，晒背能帮你激活阳气。《黄帝内经》提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气对身材极为重要，就像天上的太阳。在阳光不太猛烈时，好比上午八九点钟，或者下战书四五点钟，去晒晒太阳，让后背充分吸取阳光的能量，阳气就会在身材里熊熊燃烧，把久坐积攒的湿气、寒气统统赶跑，腰不酸了，背不痛了，浑身都轻松。
手脚冰凉的朋侪肯定很苦恼，尤其是冬天，穿再多手脚依旧冷冰冰。从中医角度看，这是肾阳不足、命门火衰的表现。怎么办呢？搓耳就管用。耳朵虽小，却布满浑身反射区，和肾脏关系密切。没事多搓搓耳朵，搓到发热，能叫醒命门之火，让肾阳富足起来。就好比给身材里的小火炉添柴，手脚自然就温暖了。《黄帝内经》强调：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。” 养好了肾，身材根基就稳固了。
头晕脑胀时，很多人大概会选择喝咖啡或者硬撑着，实在握拳就能缓解。头晕脑胀，很大概是受到虚浮风邪侵扰。握紧拳头，能引发手部经络气血，把这些捣乱的风邪赶跑。而且手部穴位浩繁，握拳相称于给穴位按摩，能让头脑迅速清醒。这与《黄帝内经》中 “正气存内，邪不可干” 的道理相通，增强自身气血气力，就能抵御外界邪气。
晚上睡不着觉，在床上翻来覆去太折磨人了。试试揉腹吧。肚子堪称人体的 “第二大脑”，藏着脾胃等重要脏腑。《黄帝内经》说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。” 脾胃好了，身材才气正常运化食品、吸取营养。晚上睡觉前，平躺在床上，用手轻轻揉肚子，顺时针、逆时针各揉几十圈，能助力脾胃消化，引气归丹田。丹田是人体元气发源地，气顺了，心神安宁，睡眠质量自然进步。
肩颈僵硬也是现代人的通病，每天对着电脑、手机，脖子和肩膀都快僵成 “石头” 了。望天这个动作能有效拉伸督脉。督脉被称作 “阳脉之海”，总管人体一身阳气。经常望天，拉开肩颈，阳气就能沿着督脉顺畅上行，滋养大脑，还能缓解肩颈僵硬和疼痛。让你脖子能机动转动，肩膀轻松不少，工作服从都能提拔。
末了说说眼睛调养。现在大家用眼过分，眼睛常干涩、疲惫。双目干涩是肝经气血不足的表现。《黄帝内经》讲：“肝开窍于目。” 眼睛和肝脏关系紧密。眼睛不舒服时，站起来远眺，看看远处的绿树、蓝天，能重启肝经气血，给眼睛输送营养。就像给干枯的小树苗浇水，眼睛得到滋养，又能豁亮有神了。
这些养生小妙招，简朴又实用，随时随地都能做。只要坚持按照《黄帝内经》的养生理念，好好庇护身材，信托大家都能拥有健康体魄，享受优美生存。从现在开始行动起来吧，让健康成为生存的常态！

来源：https://www.toutiao.com/article/7480840031695880713
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