养生八式：简朴动作里的长寿机密

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你知道吗？在中医的聪明和现代的科学研究中，都藏着一些简朴却神奇的养生方法。这些方法就像是我们身材里的“小机密”，每天只需花一点点时间，就能让我们的身材更康健，甚至可能让我们活得更长哦！
1. 晨起叩齿，唤醒一天的活力
每天早上，试着轻轻合上嘴，然后叩击牙齿36次。这个看似简朴的动作，实在是在唤醒我们身材的经络。科学家发现，这样做可以让我们的唾液里有一种叫做“淀粉酶”的东西变得更多，它不仅能帮我们更好地消化食品，还能让我们的胃变得更康健。
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2. 晚上搓脚，让身材更放松
晚上的时间，用掌心搓一搓脚底的涌泉穴，这个方法可是从古代的书里学来的哦！科学家们发现，这样做可以让我们的脚变得更暖和，还能让我们的身材放松下来，减少炎症。
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3. 握拳松劲，给身材充充电
试试用力握紧拳头，然后再松开。这个动作虽然小，但却能引发我们身材里的能量。科学家们说，这样做可以让我们的血液里有一种叫做“青春荷尔蒙”的东西变得更多，让我们更有活力。
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4. 下午泡脚，让身材更轻松
下午3点到5点的时间，是膀胱经最活泼的时间。这个时间，用42℃的热水泡泡脚，可以让我们的身材变得更轻松，代谢也更快。如果在水里加点生姜和艾草，结果还会更好哦！
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5. 踮脚站立，让大脑更清醒
站立的时间，试着把脚跟抬起一点点。这个动作就像是在给我们的身材装了一个“小水泵”，可以让我们的大脑得到更多的血液，变得更清醒。
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6. 呼吸冥想，让心情更清静
找一个安静的地方，深深地呼吸。这个简朴的动作，不仅可以让我们的身材放松下来，还能让我们的心情变得更清静。科学家们发现，这样做可以减少我们的焦虑感。
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7. 揉揉肚子，让肠道更康健
用手顺时针揉揉肚子，这个动作就像是在给我们的肠道做按摩。科学家们发现，这样做可以让我们的肠道蠕动得更快，排便也会变得更顺畅。
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8. 薄暮散步，让就寝更香甜
薄暮的时间，出去散散步。科学家们发现，这样做可以让我们的身材更好地调整昼夜节律，晚上睡得更香甜。
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这些养生方法，虽然看起来都很简朴，但只要我们每天对峙下去，就能让我们的身材变得更康健，生活也会变得更美好哦！

来源：https://www.toutiao.com/article/7480753000433091112
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