春养正其时！12个简单好用的养生小妙招，让你元气满满过春天

siyue110

春季是万物生发的季候，顺应自然规律调整养生方式，可以事半功倍。以下是12个简单实用且适合春季的养生小妙招，涵盖饮食、起居、活动等方面。

1. 吃“春芽”，疏肝气
香椿、豆芽、春笋等春季时令芽菜富含维生素和膳食纤维，能疏肝理气。建议凉拌或清炒，制止过度烹调。
2. 少酸多甘，健脾祛湿
春季肝气旺易伤脾，多吃山药、红枣、小米粥等甘味食物养脾胃。推荐 红豆薏米粥：赤小豆+炒薏米煮水（湿气重者实用，体寒者加两片姜）。
3. 喝“花”茶，解郁提神
枸杞菊花茶（清肝明目）、玫瑰花茶（疏肝解郁）、茉莉花茶（缓解春困），避开浓茶和空腹饮用。
4. 早起晨练，升发阳气
6:00-7:00起床，制止久卧伤气。晨起后梳头100下（用木梳从发际线梳到颈后），促进头部气血循环。
5. “春捂”关键部位
重点保护后脖颈、腰腹、脚踝，穿衣遵照“下厚上薄”原则，制止过早露脚踝。

6. 午休20分钟养肝血
11:00-13:00间小憩，闭目养神即可，制止久睡反致困乏。
7. “慢活动”激活身体
散步（快走微汗即可）、八段锦（重点练“左右开弓似射雕”疏肝气）、放风筝（远眺护眼，伸展筋骨）。
8. 拍打肝胆经
沿大腿内侧（肝经）和外侧（胆经）轻轻拍打，早晚各5分钟，疏通经络。
9. “嘘”字诀平肝火
清早面临绿植，深吸气后缓慢发“嘘（xū）”音吐气，重复6次，缓解焦急烦躁。
10. 户外踏青减压
每周至少1次接触自然，嗅青草香、听鸟鸣，通过“森林浴”调节自律神经。

11. 防过敏“三招”
花粉季外出戴口罩+护目镜，回家后盐水洗鼻；饮食少吃海鲜、芒果等发物。
12. 按揉“春季养生穴”
太冲穴（足背第1-2跖骨间凹陷处）：按揉3分钟疏肝气；
风池穴（后发际线两侧凹陷处）：拇指揉按预防感冒。
关键原则
顺应春“生”：少约束，多伸展；忌过度进补，重清淡保养。
节奏放缓：春季易引发旧疾，制止剧烈活动或情绪大起大落。
这些小方法融入一样平常生活即可收效，坚持一个月会明显感觉精神提升、情绪稳固。试试看吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7476753185147748901
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！