老当益壮，这些康健养生的方法，值得我们学习

一发最何

这些年来，我们越来越多的人提及到“养生”的题目，而养生也不再是中老年人的专属，许多年轻一代也早早的加入到了养生的大军之中，衍生出了“朋克养生”的新潮流。
这背后无非就折射出了我们对康健身体的渴望，对时下各种不良生活方式的反省。然而，我们无能否认的一点就是：养生，是一个防患于未然的本领，是保障生命康健质量的重要方式。

然而，我们也须要警惕一点：错误、盲目标所谓养生，不如不养生。
纵观许多年近古稀却依然鹤发童颜、精神矍铄的老人家，他们这些养生的方法，值得我们一学：

一、稳定情绪，放松心态

现代人经常被各种的焦虑、不安、彷徨所包围，去追逐名利，追逐钱财，却把自己的情绪弄得乱糟糟的，动不动就出现各种各样的心理疾病。
中医古代医学经典《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这警惕我们对待自己的生活，须要有淡薄之心，面对人生的各种境遇须要从容面对。

而现代医学研究也发现，不稳定的情绪会影响到人体的内分泌，进而影响我们的身体康健。而我们也发现，经常愤怒、焦虑、抑郁的人，生命状态也会显老许多。
因此，养生第一步就要懂得控制自己的情绪，做一个情绪稳定的人。心情愉快，你就拥有一颗不老的心。

二、一样寻常运动，疏通气血

古语有云：“逸则气滞，劳则气耗。”意思就说说假如人体运动过少，会带来气血运行不畅，但假如运动劳作过分，也会造成气耗伤身，故而我们多考究“劳逸结合”，才能让身体保持在康健运作的过程中。
而现代人的生活最大的题目就在于身体运动斲丧过少，而脑力精神斲丧过大，这就导致了诸多亚康健的题目频发，身体恒久处于疲惫不堪的状态。一样寻常的运动可以对人体内的精、气、神举行调节，进而疏通身体的气血运行，加强脏腑功能，到达阴阳均衡。

同时，运动也须要以“适度”为原则，依照自己的身体状况实事求是，运动养生不强求量肯定要大，而在于每日的坚持，才能让身体长久维持在康健的状态。
久坐久卧要记得多起来运动运动，每天抽半个小时的时间跳跳操、跑跑步亦大概是打羽毛球、游泳等，长久以往你将会收到理想的康健回馈。

三、规律生活，不要熬夜

早睡早起不停都是冠以为首的养生之道，身体每天都在劳作之中，想要让身躯和精神都回归到饱满的状态，每天都能以好的状态开启新一天，就寝就肯定不能缺失。
相反的，缺乏就寝不光仅是犯困那么简单，同时还可能增长罹患心脑血管疾病风险，皮肤状态也会与日俱减，皱纹、蜡黄、长斑、爆痘的题目频发。

而且，夜间的11点到破晓的3点，是身体苏息恢复和美容的黄金时间，精良的就寝能让身体的脏器获得好的修养恢复。所以，富足的就寝不光可以或许让我们保持精良的身体状态，同时规律的生活也能让我们重新获得对生活的掌控感。
康健养生，从每日的规律生活开启，保持精良的精神状态，让身体运作代谢回归到正常的规律节奏之中。

四、康健饮食，五味调和

现代人的饮食在各种工业加工食品、重口味餐饮的调教下，不康健的饮食方式几乎占据了我们生活的主要部门，而这些不良的饮食对身体的斲丧磨损也是潜移默化。今世年轻人患肠胃疾病的几率逐年上升，积食、脾胃虚弱已然成为生活常谈。
养生保健须要我们将饮食回归到康健的状态，多吃天然、绿色的食材，少吃过多精加工的食品可以或许让身体尽可能少地打仗到各种毒素，减少有害物质在体内的沉淀，让身体回归到康健自然的状态。

此外，《内经》说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾”。这也就说明一样寻常的饮食中，五味可以调和人体五脏的均衡。
所以，重口味、嗜麻、爱辣的饮食方式也须要摒弃，平淡简约、五味调和的饮食可以或许滋养我们的身体，强大不衰，有利于康健长寿。

以上这些养生的方式看起来简单，实际蕴含着非常丰富的生活聪明。所谓养生，无外乎“好好生活”，可以或许耐心谋划自己的日子，感知身体的需求和厘革，我们才能劳绩高品质的生活状态。

来源：https://www.toutiao.com/article/7473709395911410188
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