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春季养生疏肝理气

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发表于 2025-2-21 10:47:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:人民日报
中医认为,春季的养生原则是疏肝理气、调畅情志。春季属木,与肝相应。肝主疏泄,调畅气机。春季是万物复苏、生气勃发的季节,人体也应顺应自然,保养阳气,保持心情舒畅,以助生发之气。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松心情,制止过度焦虑。
养血是春季养生的紧张内容。可以多吃一些补血养肝的食物,如红枣、枸杞、黑芝麻等。春季饮食应多吃植物的嫩芽和绿色蔬菜,如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等,有助于疏肝理气、清热解毒。适量食用一些辛温食物,如葱、姜、蒜、韭菜等,有助于驱寒暖胃、促进气血运行。中医认为,酸味入肝,过多食用酸味食物会收敛肝气,倒霉于春季阳气的生发。春季饮食应淘汰酸性食物,增长甘味食物,如大枣、山药等,以调和脾胃、增强体质。
春季气温厘革较大,特别要注意保暖,尤其是腹部和脚部制止受寒。春季容易感到疲倦,午休30分钟以内,有助于恢复精力。春季阳气生发,万物复苏,人体也应顺应自然规律,早睡早起,制止熬夜。富足的睡眠有助于充盈肝血,增强免疫力。发起合理安排作息,劳逸结合。

来源:https://www.toutiao.com/article/7473680414935269888
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