不委曲自己正是爱自己的第一步

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你是否有过这样的履历：
别人找你帮忙时，明显自己不方便，却照旧硬着头皮接受了？
怕给人留下不好的印象，纵然内心反复在说“不要答应”，话到嘴边又变成了“好”。
不会拒绝，经常由于你是一个柔软善良、为别人着想的人，但那些说不出口的“不”，却会化作堵在心头的郁闷，一点点消耗自己的能量。因此，请正视内心的需求，要知道，不委曲自己正是爱自己的第一步。
今晚的《夜读》将分享一些拒绝他人的小技巧，愿你能为自己自告奋勇，学会适当拒绝别人。

01

学会拒绝
从正视拒绝开始

我的不幸，是由于没有拒绝的能力，因此一旦别人劝诱，我便觉得如果拒绝的话，会在对方的心里和自己的心里都留下一道显而易见、永远也无法修补的缝隙。（太宰治《人间失格》）
如果你知道自己这样做并没有错的话，那么，你就继续地做下去。不要理会别人会怎样地讥笑你。相反的，如果你觉得变乱有一点不对劲，那么，任凭四周的人怎样纵容，怎样引诱，你都要拒绝他们。（席慕蓉）
他人对你的恭敬，从来不是由于你的顺从。（佚名）

有人曾让我在论文上加上他的名字，说方便报职称。我很委婉地拒绝了他，说如果你写完我可以帮你修改，以后他再也没找过我了。不拒绝，大多是由于不美意思，反过来想想，别人都美意思提出一些不公道的请求，我又有什么不好拒绝的呢。（@兜里有AD钙奶）
我在无数次的被“乞贷”不还之后，最终鼓起勇气拒绝了他、她和他们！学会拒绝真的是爱自己的体现，说一句“不好”并不会发生什么，生存终究是自己的，你才是生存的主角。（@鱼洪文）
一个人最高级的炫耀，是你这一生拒绝过什么。你能拒绝的东西里，藏着你不同流合污的性格，和内心深处不为人知的自满。（佚名）
“不。”不需要来由，它自己就是一个完备的句子。请为自己自告奋勇，学会拒绝。（@CoolCrab69）

02

学会拒绝
要学会正确表达

如果你拒绝
就不要再让民气存奢望

如果第一次没有拒绝了的变乱，第二次则更不容易拒绝；如果第二次照旧想拒绝的变乱，最幸亏第一次就果断拒绝。


拒绝别人，不可不忍。如果你要拒绝，就不要再让民气存奢望，由于一次是拒绝，十次也是拒绝。


只要来由正当，欣然允诺和坦白拒绝，都是没有任何来由被求全谴责的。


一味的顺从，会失去自我。就人生而言，一方面应该懂得有容乃大，另一方面也应该明晓不能是来者不拒。


（汪国真）

“三明治技巧”帮你学会拒绝

如果你觉得直接说“不”很不规矩，或者担心伤害感情，可以试着把拒绝的话加在两句恭维话中间。好比，“谢谢你能想到我。但很歉仄，这次我去不了了。下次有时机我们再一起吧，祝你渴望顺遂”。这样的措辞能为拒绝起到缓冲作用。

03

学会拒绝
得到真正的自由

拒绝的话难说出口，很多时间是由于我们被人际关系束缚着，畏惧朋侪因拒绝而悔恨，感情因拒绝走向破碎，同事被拒绝后疏远。然而活在他人的等待中，迎合别人的需要，就无法真正做回自己。《被讨厌的勇气》一书中说道：“活在畏惧关系破碎的恐惊之中，那是为他人而活的一种不自由的生存方式。”


不畏惧被讨厌而是更加不屈不挠，不同流合污而是激流勇进，才能得到真正的自由，看到更广阔的世界。由于你的每一次拒绝，不但是推掉了他人的请求，更是把优先权交给自己，做出忠于自己的决定。

我们确定了“一”
就拒绝了九百九十九

拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。古人说，有所不为才能有所为。这个“不为”，就是拒绝。人们经常以为拒绝是一种必不得已的防卫，殊不知它更是一种主动的选择。


纵观我们的一生，选择拒绝的时机，着实比选择同意的时机，要多得多。由于生命属于我们只有一次，要用惟一的生命效果一种事业，就需在千百条道路中寻觅仅有的花径。我们确定了“一”，就拒绝了九百九十九。拒绝如影随形，是我们一生不可拒绝的好友。


我们无时无刻不是生存在拒绝之中，它出现的频率，远较我们想象得频繁。你穿起红色的衣服，就是拒绝了红色以外所有的衣服。


你今天上午选择了读书，就是拒绝了唱歌跳舞，拒绝了参观旅游，拒绝了与朋侪的聊天，拒绝了和对手的会商……拒绝了支配这段时间的其他种种大概。


你的午餐是馒头和炒菜，你的胃就便是庄重公布同米饭、饺子、馅饼和各式各样的煲汤绝缘。无论你怎样欺压它也是枉然，由于它容积有限。


你选择了律师这个职业，毫无疑问就便是拒绝了修建师的头衔。


你认定了一个男子或是一个女人为终身朋友，就斩钉截铁地拒绝了这世界上数以亿计的男子或女人，也许他们更坚毅更美丽，但拒绝就是取消，拒绝就是否决，拒绝使你一劳永逸，拒绝让你当仁不让，拒绝在给予你自由的同时，取缔了你更多的自由。拒绝是一条单航道，你开启了闸门，江河就奔涌而去，无法回头。


拒绝对我们如此重要，我们在拒绝中成长和奋进。如果你不会拒绝，你就无法成功地超过生命。拒绝的实质是一种否定性的选择。


（节选自毕淑敏《利用拒绝权》）

学会拒绝并不是对所有要求都说“不”
而是一种删繁就简

让你可以或许在面临他人的请求时
更加谨慎地思考
将自己也放入思量范围内
从而作出更理智的选择

愿你每一次面临他人的请求时
都能刚强地站在自己这边
做出不违反内心的选择



本文转载自『央视消息』微信公众号，泉源：部分内容整理自壹心理、KnowYourself


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来源：https://www.toutiao.com/article/7468656502677455369/
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