养生，从“心”开始：一份简单易行的养生指南

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你是否也曾在深夜刷动手机，看着各种养生文章，一边焦虑着本身的亚康健状态，一边又不知从何动手？实在，养生并不复杂，它不必要昂贵的补品，也不必要高深的理论，它更像是一种生活方式，一种从“心”出发，回归本真的生活态度。

一、养身先养心：

放下焦虑，拥抱平和： 快节奏的生活让我们总是处于告急和焦虑之中，而负面感情正是康健的头号杀手。试着放慢脚步，练习冥想、瑜伽，或者 simply 深呼吸，让身心都得到放松。
培养兴趣爱好，愉悦身心： 生活不止面前的苟且，还有诗和远方。无论是读书、绘画、音乐，还是旅行、运动，找到让你感到快乐的事情，并坚持下去，你会发现生活更加充实，心情也更加愉悦。

**二、饮食有节，起居有常：

平衡营养，公道搭配：告别高油高盐高糖的饮食风俗，多吃奇怪蔬果、粗粮杂粮，适量摄入优质卵白质，保证营养平衡。
定时定量，细嚼慢咽：规律饮食，克制暴饮暴食，每餐七分饱即可。细嚼慢咽不但能帮助消化，还能让你更好地享受美食。
早睡早起，充足就寝： 熬夜是康健的大敌，保证充足的就寝时间，才气让身材得到充分的休息和修复。

三、动静结合，强身健体：

选择适合本身的运动方式：无论是跑步、游泳、瑜伽，还是太极、八段锦，选择你喜欢的运动方式，并坚持下去，每周至少举行 3-5 次中等强度的运动。
克制久坐，适时活动： 长时间久坐会带来各种康健隐患，每隔一小时站起来活动一下，舒展身材，走动走动，让血液循环更顺畅。

四、顺应自然，天人合一：

春生夏长，秋收冬藏： 中医讲究顺应四时变革来养生，春天万物复苏，适合外出踏青；炎天阳气旺盛，要注意防暑降温；秋日干燥凉爽，适合进补；冬天万物蛰伏，要注意保暖防寒。
保持良好的生活风俗： 戒烟限酒，克制过度劳累，保持个人卫生，营造舒适的生活情况，这些看似简单的风俗，却是养生的底子。

养生是一个循序渐进的过程，必要持之以恒地坚持。不要等候立竿见影的结果，也不要盲目追求各种养生秘方。从本日开始，从“心”出发，改变不良的生活风俗，拥抱康健的生活方式，你会发现，养生实在很简单，康健快乐也会随之而来。

请记着，养生没有标准答案，适合本身的才是最好的。 假如你有任何康健题目，请咨询专业的医生或营养师，制定个性化的养生方案。

来源：https://www.toutiao.com/article/7470005305552880178
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