不用花一分钱的10条顶级养生大法

feiri

最顶级的养生，通常就藏在这些不花钱的一样平常小事里。今天，就来给各人分享这十条不花钱却能让你受益终身的养生之道。

一、就寝体位有讲求
睡觉往左侧卧，绝对不往右侧卧。这可不是什么无稽之谈，人体的心脏位于胸腔左侧，左侧卧可以淘汰对心脏的克制，让心脏在就寝中更轻松地工作，有利于血液循环，提高就寝质量。而且，左侧卧还能促进肠胃蠕动，帮助消化，让你在睡梦中也能保持身段的良好状态。


二、晨起懒腰活力添
天天早起后先别急着起身，在床上伸几个懒腰，把满身筋骨舒展舒展。就像给身段的零件都“上了油”，这个简单的动作能激活身段的各个器官，促进血液循环，开启活力满满的一天，还不花一分钱。


三、日光滋养身康健
没事儿多晒晒太阳，尤其是后背。阳光照在背上，暖烘烘的，这可是大自然赐予我们的免费养生法宝。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，帮助身段吸收钙，增强骨骼康健。同时，晒太阳还能驱散身段里的湿气冷气，让你远离关节疼痛等题目，比吃什么保健品都强。


四、昂首阔步身心畅
走路的时间别总是闷头赶路，仰面挺胸，把步子迈大些，手臂自然摆动。如许准确的走路姿势能促进血液循环，锻炼满身肌肉，让身段得到充实的活动。


五、感情开释心不慌
心情欠好的时间，别憋着，找个空旷地方大声喊几声，把心田的郁闷、压力都开释出去。感情对身段康健的影响可不容小觑，长期克制感情会导致各种疾病。


六、主动饮水促代谢
喝水别等渴了才喝，时不时抿上几口。身段就像一台精密的仪器，需要充足的水分来维持正常运转。主动饮水能促进新陈代谢，帮助身段排出毒素。保持充足的水分摄入，还能让皮肤更加水润有光泽，简单的习惯，却是养生的大助力。


七、护眼小动作解疲劳
看电脑、手机久了，每隔一会儿就闭上眼睛，转动转动眼球，顺时针、逆时针各转几圈。如今，我们天天都长时间盯着电子屏幕，眼睛承受着巨大的压力。这个简单的护眼小动作能有效缓解眼疲劳。眼睛可是心灵的窗户，得好好爱护！


八、巴氏刷牙保康健
刷牙的时间别草草了事，用巴氏刷牙法，把牙齿的每个面都刷干净，至少刷够三分钟。牙齿康健关乎满身康健，不康健的牙齿会导致口腔题目，乃至影响消化和免疫体系。把握准确的刷牙方法，掩护牙齿康健，省得日后花钱看牙医，这可是最实在的省钱养生法。


九、饭后散步肠胃安
饭后别立刻坐下或躺下，出去溜达溜达，走上十几分钟。饭后得当散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻肠胃负担，让肚子不胀不闷，肠胃也能保持年轻态。


十、睡前泡脚睡得甜
晚上睡觉前泡泡脚，水温别太高，泡个15 - 20分钟。泡脚能放松身心，促进血液循环，缓解一天的疲劳，还能驱寒，让你睡个好觉，第二天精神抖擞。成本也就一壶热水，却能带来满满的幸福感。

养生其实很简单，就在这些不花钱的一样平常小习惯里。从今天开始，把这些养生方法融入生存，你会发现，康健离你并不遥远。让我们一起用这些不花钱的养生秘笈，开启康健精美的生存吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7468273680557146678
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