养生在于养心，这20条对你有用，值得收藏

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生物学博士尹烨说:真正养生的方法，其实都是免费的。
1、
管住嘴
生存中有太多的人，固然每天嘴里念叨着养生却在饮食上非常马虎。不是经常暖锅烧烤加啤酒，就是每天外卖奶茶不离手，不是暴饮暴食，就是过度节食。病从口入，最简朴最底子的养生，通常就从管住嘴开始。
科学，营养，控制琳琅美食处处有，有所避讳，地吃，身体康健才能有保障。
2、
迈开腿
生命在于活动，迈开腿动起来，是强健体魄，为康健保值的关键，也是养生的一大法宝。活动是形神兼养的良药，越爱动的人，身体越强健，精力状态越饱满。成年人最顶级的养生方式，莫过于坚持活动。
3、睡好觉
睡觉是养生的第一大补，睡好觉，胜似吃补药。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，坚骨强筋。
就寝，是一切康健和精力的源泉。一个人越缺觉，精力越涣散，状态越糟糕，也越容易被疾病侵扰。
就寝越足，越能让大脑得到充实休整，包管自己精力饱满，精力充沛。能眠者，能长生。
4、做功德
《大学》里说:“富润屋，德润身。
一个人操行高尚，多行善事，便能以品德不断润泽身心。
养生必先养德，养德方能养生。因为当你心存善念，多行善举，不但是精力上会感到轻松愉快，身体也会随之趋向康健。常存好心，多做功德，便是为自己增添福报，积攒福气。
5、心情好
百病生于气，久郁易成疾。把心情养好，顶得上凡间一切良药。周国平说:“不良心境如同藏匿于体内的毒素长期累积，无疑会使机体抵御疾病的本事降落粉碎自身康健。保持好心情是养生一大基石。养生贵在养心。
真正有智慧的人，无论遭遇什么，都懂得用得当的方式调解情绪，把心情理顺。

6、养生重在养心，精力内守
关注当下 只喝面前水，只吃面前饭。 只做面前事，只看面前人。
7、坚持三少
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养情。少语言可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望可养精。
8、忘记时间 过去、现在、将来本就是一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
具有观看者意识 心不为物役，不内耗，渐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来”的田地。
9、稳固心态，保持活动
①早睡早起，少吃多睡 ②晚上6小时以上就寝时间，得当午休 ③少思寡欲，心平气顺，不带气入睡。
10、保持三种积极心态
①没人在意我 ②我可以不消那么完美 ③一切题目都有解决办法

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11、顿感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生存，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑将来，任何引起你内耗的人和事，多浪费时间去想都没必要。 顶级的本事是屏蔽力，任何斲丧你的人和事，多看一眼都是你的不对。
12、情绪稳固
中医讲，怒伤肝，思伤脾，喜伤心，恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法救济你的皮肤，再贵的营养品也无法救济你的康健，情绪稳固就是最直接的养生方式。
13、你所担心的事变96%不会发生
14、30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
15、每天读书6分钟就能减轻68%的压力

16、每周锻炼2次以上就能将因病殒命的概率镌汰23%
17、活动20分钟，就能进步20%的记忆力
18、观察情绪
学会观察自己的心情，以“观看者”的角度看一看现在的自己，只是冷静地见证一切的发生，你会发现情绪来了，也会走的，只是短暂的停留。对于情绪，我们只做观察，不去体会。对待情绪，由它来，任它走。
19、表达情绪有事别闷在心田，情绪就像水，宜疏不宜堵。一昧地克制情绪，只会越积越多，当承受不住时终会爆发。善待情绪，不是靠理智去克制自己也不是任由自己发性情，而是学会精确表达情绪，不把怒气积聚于心田，及时疏导。
20、管理情绪人生不快意十之八-九，少与烂人、事胶葛，学会控制情绪，做自我情绪的掌控者。对于题目，我们是想办法解决，而不是发泄无谓的情绪。

蕞后，我想说：请你好好爱自己！ 让自己身心愉快，自在安然 精力内守，才是最紧张的养生。
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来源：https://www.toutiao.com/article/7463318321803510299
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