多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝！7个坑人的养生法门，越养病越多

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“多喝水有益健康”、“粗茶淡饭保平安”，这些是不是你耳熟能详的健康法门？可你知道吗？这些看似金科玉律的养生方法，可能正一步步损害你的身体！



肾脏被“毁掉”，肝脏被“伤透”，健康从此岌岌可危！问题出在哪儿？为什么好心养生却酿成了“养病”？接下来，咱们从中医的角度来揭开这些“伪养生”的真面貌，让你少走弯路，把健康牢牢抓在自己手里。
<hr>喝水真的越多越好吗？警惕肾脏“讨饶”！

很多人信赖“多喝水排毒”，乃至有人一天喝上三四升，以为如许能“洗肾”“养肾”。但你知道吗？喝水过多可能会直接伤害肾脏！
中医以为，肾主水，调节人体的水液代谢。
喝水过多会加重肾脏的负担，导致“水湿停滞”，乃至可能引发水中毒。水中毒的表现可不简单，头晕、呕吐，严峻时乃至危及生命！



那么，喝水多少才合适呢？
中医讲究“因人而异”。如果你是体质虚寒的人，轻易手脚冰冷、胃口不好，那就别猛灌凉水，反而需要少量多次饮用温水；如果体质偏热、爱上火的人，可以得当多喝一些，但也要避免一次性大量饮水。
总之，渴了再喝，少量多次，才是养肾的准确方法。
<hr>粗茶淡饭真的健康？你的肝脏可能早就“受伤”了！

“粗茶淡饭”不停被以为是健康的代名词，被很多人奉为饮食养生的经典原则。但是，肝脏却有话要说：你如许吃，我真的受不了！



中医以为，肝主疏泄，喜条达而恶烦闷。恒久吃过于清淡、缺乏滋养的食品，可能导致肝血不足，出现头晕、眼干、就寝不安等问题。
特别是一些老年人，迷信“清淡饮食”，只吃青菜、喝稀粥，反而轻易患上营养不良性脂肪肝。
养肝，毕竟该怎么吃？
关键在于“均衡”。饮食中要得当加入一些优质卵白，好比鱼虾、瘦肉、蛋类；多吃富含维生素和矿物质的食品，好比胡萝卜、菠菜、山药等。
最告急的是，不要一味追求“淡”，而是要根据自己的身体状态调解饮食结构。



<hr>熬夜是年轻人的“特权”？你的心肾早已不堪重负！

“年轻就是资本，熬夜没问题！”很多年轻人抱着如许的心态，肆无忌惮地熬夜看剧、打游戏。不知道的是，熬夜伤的不但是你的精力，更可能毁掉你的心肾！
中医以为，夜晚是人体阴气最盛的时候，此时应该休息，以养阴护阳。
如果恒久熬夜，会损伤肾精和心血，导致失眠、多梦、记忆力下降，乃至出现脱发、皮肤暗沉等问题。
如何避免熬夜的伤害？
首先，只管调解作息，包管晚上11点前入睡。如果由于工作等原因实在无法避免熬夜，可以在白天补觉，但肯定要注意补觉的时间不能太长，以免扰乱生物钟。



此外，熬夜后可以得当喝一些枸杞菊花茶，以清肝明目、养阴润燥。
<hr>盲目进补，补出来的不是健康，而是病！

“人到中年，进补是关键。”
不少人一到冬天就开始吃人参、阿胶、鹿茸，以为如许能强身健体、延年益寿。但中医告诉你，进补也要分体质，盲目进补反而可能拔苗助长！
中医讲究辨证施补，不同体质的人需要的补品完全不同。
如果你是阳虚体质，进补时可以选择温补药材，好比鹿茸、附子；但如果是阴虚体质，吃了这些反而会加重上火症状，导致口干、鼻出血乃至失眠。
进补前，先相识自己的体质！
建议在中医师的指导下，根据自身的体质和健康状态选择适合的补品。
千万不要随意跟风，以免补错了方向，反而伤了身体。



<hr>活动越多越好？过分活动可能伤害关节和睦血！

“生命在于活动”，但凡事讲究适度。活动过量，不光不能强身健体，还可能伤害关节和睦血！
中医以为，活动过分会耗伤人体的气血，导致气虚、乏力，还可能加重关节的磨损，诱发关节炎等问题。
特别是一些中老年人，本身体质较弱，却天天对峙剧烈活动，反而轻易造成健康隐患。
活动，要适量！
每周进行3-5次中低强度的活动，每次30-60分钟即可。好比散步、太极拳、八段锦等，都是不错的选择。
活动后可以得当按摩关节，促进气血流通，资助身体更快恢复。



<hr>“养生茶”随便喝？喝错了可能加重病情！

比年来，各种“养生茶”火遍大街小巷，很多人都喜好买点菊花、枸杞、红枣泡水喝，以为如许既方便又健康。但中医提醒你，养生茶并非人人适合，喝错了反而可能加重病情！
好比，菊花茶性凉，适合热性体质的人饮用，但如果是寒性体质的人恒久喝菊花茶，可能会导致脾胃虚寒，出现腹泻、胃痛等问题。
雷同的，另有红枣、枸杞等，一旦利用不当，不光不能养生，反而可能“养病”。
品茗，要辨体质！
选用养生茶时，要根据自己的体质特点来选择。
如果不确定自己的体质，可以先咨询专业的中医师，避免盲目跟风。



<hr>“越控制越健康”？过分节食可能伤脾胃！

一些人为了减肥或追求健康，盲目节食，乃至一天只吃一顿饭。你知道吗？如许做伤的不是脂肪，而是你的脾胃！
中医以为，脾胃是后天之本，负责消化和汲取。如果恒久节食，会损伤脾胃功能，导致气血不足，出现乏力、面色苍白、手脚冰冷等问题。
特别是一些年轻女性，为了追求“瘦”，过分节食，反而可能导致月经不调乃至不孕。
饮食，要适度！
健康的饮食习惯是“公道搭配，定时定量”。
每顿饭都要包管有卵白质、碳水化合物和蔬菜的均衡摄入，避免过饱或过饥，才华真正养好脾胃。



<hr>写在末了：别被“伪养生”误导，健康把握在自己手中！

养生本是为了健康，但如果方法不当，反而可能拔苗助长。
中医讲究“阴阳均衡”“辨证施治”，这才是养生的核心要义。
末了给你几点建议：
1. 喝水适量，渴了再喝，别强迫自己猛灌。
2. 饮食均衡，不必过于清淡，也不要暴饮暴食。
3. 作息规律，只管在晚上11点前入睡。
4. 适度活动，选择适合自己的活动方式，避免过分。
5. 根据体质养生，不要盲目跟风选择养生茶或补品。



健康不是一挥而就，而是细水长流，靠的是科学的方法和日积月累的行动。别让“伪养生”毁了你的努力，真正听懂身体的需求，才华收获长久的健康！
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参考文献：
1. 《黄帝内经》
2. 《中医底子理论》
3. 国家中医药管理局科普资料
4. 《中华中医药杂志》相干论文

来源：https://www.toutiao.com/article/7462177715664306728
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