大寒节气将至：专家解读养生防病要点

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新华社北京1月17日电 题：大寒节气将至：专家解读养生防病要点
新华社记者李恒、董瑞丰
1月20日将迎来二十四节气中的大寒节气。在这个一年中最寒冷的时节，如何保持身体康健、防备疾病？17日，国家卫生康健委以“时令节气与康健”为主题召开新闻发布会，约请干系专家就冬季养生、流感防治及康健素养提升等话题举行解读，为公众提供实用的康健指南。
冬季养生：温补脾肾，顺应时节
大寒时节，天气寒冷，中医以为此时是温补脾肾的最佳机遇。北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆指出，肾为天赋之本，脾为后天之本，温补脾肾可以资助人们更好地抵抗严寒，顾护正气。
“在日常生活中，我们要顺应‘冬藏’的特性，适当早睡晚起，留意保暖，制止过分运动和操劳而耗伤阳气。”王海隆发起，饮食上应以温补食材为主，少吃生冷食品。
除了饮食调治，王海隆还发起各人可以在阳光充足时举行户外运动，或是在室内打太极拳、易筋经、八段锦等传统功法，以疏通经络、保养气血。此外，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到鼓舞阳气、加强体质的作用。
对于类风湿性关节炎患者来说，冬季更是一个不小的挑衅。王海隆提示患者要留意防寒保暖，尤其是做好受累关节的掩护工作，制止做重体力活，减少关节负担。如果出现了关节肿、痛、僵显着加重征象，要及时就医。
流感高发：科学防备，合理应对
“近期的流感高发属于正常的季节性流行，每年冬春季根本都会出现。”中国疾病防备控制中心病毒病防备控制所研究员王大燕介绍，最新一周监测数据显示，北方大部门省份流感病毒检测阳性率开始下降，南边个别省份也开始出现下降。
在防备流感方面，专家夸大，接种流感疫苗是防备流感最有用、最经济的方式。固然一样平常发起各人在流感流行季来临前接种疫苗，但只要还没感染，就可以通过接种疫苗来防备流感。此外，要留意个人卫生，勤洗手、科学佩带口罩、保持交际间隔等。
流感“中招”怎么办？北京佑安医院主任医师李侗曾发起，得了流感并不是都需要去医院，症状较轻者可以居家观察治疗，利用退热镇痛药物、祛痰止咳药物缓解症状。观察期间如果体温一连在39.0℃以上，服用退烧药后效果不佳，需及时就医。此外，咳嗽剧烈、呼吸困难、呼吸匆匆、胸闷、憋气、剧烈头痛、频繁吐逆、意识模糊等症状也应及时就医。
对于流感药物玛巴洛沙韦的利用，李侗曾指出，目前我国只答应玛巴洛沙韦用于治疗，尚未答应该药用于袒露后防备。他提示各人在利用该药物时要留意：抗病毒药物需要尽量在发病48小时内利用；目前我国只答应5岁及以上人群利用；玛巴洛沙韦与其他药物大概存在相互作用，在利用前应该告知医生正在利用的其他药物；如果出现过敏症状或其他严重不适，应立即停药并就医。
康健素养：一连提升，共享康健
进一步提升居民康健素养，对于个人而言，意味着可以或许更好地照顾自己和家人的康健。
为了提升全民康健素养程度，我国启动全民康健素养提升三年举措，发布新版“康健素养66条”，建成国家康健科普资源库，设立“辟谣平台”，推出大量康健科普作品。同时，一连推动优质医疗资源下沉，加强基层卫生康健服务能力建设，推动康健知识进万家。
国家卫生康健委新闻发言人米锋介绍，监测结果显示，2024年全国居民康健素养程度到达31.87%，并且城乡差距，东、中、西部地区差距均在逐步缩小。
据介绍，国家卫生康健委将继承加大优质康健科普产品供给，规范康健科普信息发布与传播，一连提升全民康健素养程度。（完）

来源：https://www.toutiao.com/article/7461084252579349027/
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