人体有三大养生开关!天天摁一摁，开窍醒脑稳血压、头轻就寝也好

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你有没有想过，身材实在有三个特殊的“开关”，这些开关如果使用得当，能让我们天天都精神充沛，精神焕发，以致能稳定血压、改善就寝质量、减轻头痛。
是不是很神奇？这些开关，大概比你想象的更加简单，而且随时可以触发。
这些所谓的“养生开关”，不是什么高深莫测的本领，而是一些简单易行的生活小风俗。

身为在医院工作多年的医生，我目睹很多病人，他们的健康问题原来并不复杂。然而，正是由于对三大“开关”作用的忽视，导致身材环境越来越差。
本日，我就来跟各人聊聊这三大养生开关，以及它们怎样在我们日常生活中发挥作用，帮助我们保持身材的均衡和健康。

要想让身材保持健康，真的不需要花太多心思。实际上，天天简单的几个动作，就能激活这三大“开关”，让你感觉整个人都轻松了起来，头脑也变得清楚。
很多人大概并没有意识到，身材的某些部位如果适时地“按一按”，就能起到调节作用，帮助你进步生活质量。

耳廓按摩：激活脑部、缓解头痛

我记得曾经有一位病人，长期受到头痛的困扰，尤其是工作压力大时，常常以为头重脚轻，她也曾试过各种药物，但是总是效果不明显。直到有一天，她服从了医生的建议，尝试天天按摩耳廓。
实在，耳廓上有很多穴位与脑部的功能密切干系，耳廓上的“听宫穴”、“听会穴”等位置，通过按摩刺激，可以有效缓解头部不适，以致改善就寝。对于长期感到疲惫、头脑迟钝的人，耳部按摩同样可以起到“开窍”的作用。

耳廓按摩实在非常简单，只需要天天用大拇指和食指轻轻捏住耳廓的上部，做小范围的旋转按摩，每次连续1-2分钟，逐步加大力大肆度。特殊是晚上，睡前做一做，可以让你迅速放松，头脑苏醒，就寝质量天然进步。
曾有研究表明，耳部按摩可以刺激大脑皮层的功能，促进血液循环，有助于放松神经，从而缓解焦虑，改善就寝。
与吃药相比，耳部按摩的副作用险些为零，而且可以通过长期对峙取得精良的效果。通过天天几分钟的耳部按摩，那些烦人的头痛问题，就能大大淘汰。

颈部按压：稳定血压、消除疲劳

另一个重要的“开关”在颈部，我们都知道，今世人的生活节奏快，压力大，长时间低头看手机或电脑，颈部肌肉轻易紧绷，导致脖子僵硬，以致引发高血压等症状。
我曾经治疗过一位高血压患者，他天天清晨起床后就会出现头晕的症状，尤其是在刚起床时。
颠末详细的检查和分析，我发现他的高血压并不严肃，但颈部的肌肉长期处于紧张状态，影响了血液流通，导致了血压波动，于是我建议他天天做一些简单的颈部按摩和按压。

每次按摩5-10分钟，动作不要过于用力，只要让肌肉感觉到稍微的舒缓即可，别的，也可以用手指按压颈部的“风池穴”，该穴位与心脏、血压有直接的关系。
这种简单的颈部按压，不仅能够放松紧张的肌肉，还能通过促进血液循环，帮助稳定血压，消除头晕和疲劳感。
长期对峙下来，很多高血压患者的血压会明显安稳，头脑也会变得清爽，头脑更加敏捷。

手腕按摩：调节内分泌、促进就寝

手腕，特殊是掌心和腕部，隐藏着很多调节身材健康的关键穴位，对于一些轻易焦虑、失眠、精神不会合或免疫力差的人，手腕按摩是一种非常有效的方法。
有一位女性患者，长期以来都受到失眠困扰，晚上躺在床上，脑海里总是思绪万千，怎么也入睡不了。
她尝试过很多助眠药物，虽然短期能有些许效果，但总是依赖药物，不能从根本上办理问题。

颠末检查，我告诉她可以尝试手腕按摩。手腕上的“内关穴”和“神门穴”与人体的内分泌系统紧密相连，特殊是对于调节神经系统、缓解焦虑、促进就寝等方面具有显著作用。
很多长期失眠的患者，通过这种简单的手腕按摩，能够在无需药物的帮助下改善就寝质量。这不仅是一种简单的“开关”，更是一种有效的自我调节方式，它通过刺激特定的穴位，帮助调解内分泌，淘汰压力和焦虑，从而让身材和大脑进入更加放松的状态。

除了上述的“养生开关”，在日常生活中，怎样为本身的健康加分，也是每个人都可以做到的。
在我的工作中，我发现很多人由于过度紧张和焦虑，导致身材产生了一系列不适反应，比如胃痛、头痛、就寝障碍等，而实际上，很多健康问题的根本原因，往往并非生理上的问题，而是感情上的克制。

学会放松本身，淘汰压力，实际上是让身材规复活力的重要方法之一，可以通过深呼吸、冥想、散步等方式帮助本身平复心情，制止让压力控制了本身。
阳光中的紫外线可促进身材合成维生素D，维生素D对骨骼健康、免疫系统等极为关键，今世人常居室内，缺乏日光照射易致维生素D缺乏，从而影响身材健康。

充足的就寝是保证身材健康的基本条件，规律的作息时间更是健康的关键，天天按时入睡、按时起床，不仅能够进步就寝质量，还有助于调节身材的生物钟，加强免疫力和抗病本领。
身材的三大“养生开关”，听起来简单，却能产生出乎意料的效果，只要我们善加使用，养成精良的生活风俗，注意一些细节，就能够有效地进步身材健康，改善生活质量。

盼望各人都能天天摁一摁这些“开关”，让身材保持在最佳状态，让生活更加轻松愉快。

以上内容仅供参考，若身材不适，请实时咨询专业医生

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参考资料

[1]张长杰.影响中老年人生活和长命的可改变的伤害因素,中国全愈,2023-05-25.


来源：https://www.toutiao.com/article/7460308422857114163
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