“体重管理年”宣传大使答荔枝消息：体重管理要保持耐心和专注

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荔枝消息北京工作部记者/刘辛
1月3日，国家卫生康健委召开消息发布会，介绍注意吃动平衡，保持康健体重有关环境。发布会上，针对荔枝消息记者的提问：面对角逐压力，运动员是怎样调解生理状态的？在保持心态方面又有什么发起可以给到正在举行体重管理的人？“体重管理年”运动宣传大使、艺术体操运动员黄张嘉洋举行了介绍。

黄张嘉洋认为，降服压力起首是要有对体育的无穷热爱，就像自己从小就特别喜好艺术体操，虽然平时的练习也会非常辛苦，但是还黑白常享受角逐的过程。其次，要保持平和的输赢心，由于竞技体育每场角逐都会有输有赢，能做到的只有尽力以赴，尽尽力把自己最好的程度发挥出来。第三就是要学会接受自己的感情，由于在角逐的时间，会有非常紧张大概以为压力很大、喘不过气的时间，可以通过深呼吸让自己的精神和身材得到一些放松，也要学会接受并且认可这种感情，它是正常存在的现象。
对于正在控制体重的人来说，黄张嘉洋发起，起首要保持耐心，控制体重本来就是一个需要长期坚持并且循规蹈矩的过程，在短期内不要希望它会有非常大的变化。
其次要保持积极的自我对话，在体重没有降落大概短期内会有一些上下浮动的时间，不要过度自责，要看到自己的积极，关注自己在控制体重时间的一些积极运动，并多多鼓励自己。
末了，需要保持专注，不和别人比较，由于每个人的身材状态不同，各人都存在个体差异，所以体重管理和进度也会不同，要做到的就是明确自己的目标和计划，才气更好地保持心态。

来源：https://www.toutiao.com/article/7455672380506096138/
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