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在新年的第一缕曙光中，我们迎来了2025。在过去的一年，有人劳绩满满，有人平平庸淡。无论如何，希望您和家人都健健康康的。
新的一年，有健康的身体，才气更好地前行！一起来听听百岁国医大家邓老的养生发起吧。
▲邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医大家，广州中医药大学教授（摄像 陈安琳）
邓老说，养生不但要讲究吃啥注意啥，更紧张的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
邓老说：养生要先“养心”
邓老毕竟有什么养生秘诀？邓老笑着说，他的长寿经只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。
邓老讲了一件趣事。一次，他的一位弟子要去开养生讲座，授课前往讨教老师。他当场发起弟子，必先讲养心，再讲吃什么，注意什么。
邓老说，养生不但要讲究吃啥注意啥，更紧张的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
起居有节、饮食有度、适量运动，也是邓老长寿的秘诀。
邓老长寿经：练“八段锦”
邓老在谈起养生之道时说，要服膺中医“药食同源”的道理，不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不外咸，养成淡食风俗。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。
平常吃啥“保健秘方”？邓老笑答：养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶尔或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
他说：“我沐浴有个秘方，冷热水瓜代，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热瓜代，时间约10分钟左右。如许血管的紧缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，进步防病能力。”
别的，他以为，老年人不宜跑步，宜天天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。天天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，天天必练“八段锦”，练了几十年。
▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调治脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。
呆萌版八段锦，简朴又健康
第一式：两手托天理三焦
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第二式：左右开弓似射雕
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第三式：调治脾胃须单举
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第四式：五劳七伤往后瞧
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第五式：摇头摆尾去心火
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第六式：两手攀足固肾腰
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第七式：攒拳怒目增气力
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第八式：背后七颠百病消
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【来源：广州中医药大学一附院、QQfamily】
来源：https://www.toutiao.com/article/7455180378714800692
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发表于 2025-1-2 13:07:04
