这6个“养生建议”别轻信，可能越养越伤身！如今知道还不晚

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吃护肝片能“护肝”？
“粗粮”食品真的康健吗？
怕感冒可以提前吃感冒药预防？
你经常听到的养生方法可能并不靠谱！
一起了解↓↓
起床先喝杯蜂蜜水能润肠通便？
蜂蜜水并不能真的润肠通便。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床后直接喝蜂蜜水，轻易使血糖浓度上升。
实在，蜂蜜所谓的“润肠通便”是对于果糖不耐受的人来说的。由于这类人群摄入果糖后，肠道菌群失调，可能很快就会排便或排便次数增多。但这并不是真的润肠通便，时间长了不利于身材康健。
· 建议这样做
早起第一杯水最好喝白开水。少量多次饮用，水温最好控制在20～40℃，饮水量不高出100ml。
“粗粮”食品康健又营养？
许多人想通过吃粗粮控糖、减肥，然而许多食品号称“粗粮”，但其主要原料是精制小麦粉，通常还会参加大量糖分、油脂等，多吃不仅会升高血糖，还会使人发胖。
· 建议这样做
对于“粗粮”食品，现在还没有非常准确的定义。真正的粗粮，关键看3点：
配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物；
没有或只管少添加糖和油；
没有进行过度加工，比如磨成粉等。
吃护肝片能“护肝”？
“是药三分毒”，正凡人没须要吃护肝片。对于肝脏没有疾病的正凡人群，长期服用护肝片或保肝类药物，反而会增长肝脏负担。
· 建议这样做
护肝养肝，养成精良的生活习惯很紧张。
对于有稍微肝损伤的人群，由于肝细胞有自我修复本领，所以不愿定要靠药物“护肝”。
对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群，建议在大夫引导下用药。
“平庸饮食”就是不吃肉？
“清”主要指少油，“淡”主要指少盐，并不是不吃肉。
长期吃素不吃肉，可能会导致面色惨白、精神不会合、影象力减退等。严峻缺乏营养甚至会造成结石、骨质疏松等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输非常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。
· 建议这样做
“平庸饮食”创建在食物种类丰富、营养摄入均衡的基础上，控制油、盐、糖的摄入量。只管避免辛辣、酸的食物等，也要避免做饭时过多使用调料，烹饪方式建议选择蒸、炖、煮、汆。只管选择脂肪含量较低的食物，比如鱼、虾、豆成品。
按摩颈部缓解不适？
按摩不当，可能会损害颈椎的紧张血管，甚至引起血管壁破损，血液在局部形成肿块，可能出现疼痛或克制症状。假如存在血栓，不警惕揉掉跑到肺里，可能产生非常伤害的后果！
椎动脉： 椎动脉是支配小脑、脑干的，在外力的作用下易形成夹层，夹层越来越大就会壅闭血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。
颈内动脉或颈总动脉： 颈内动脉是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉颠末暴力按摩也可能产生夹层，导致大脑血液供应障碍。
颈动脉窦： 颈动脉窦位于颈动脉分叉处，刺激它可能引起心率减慢、血压降落，甚至心脏骤停。每个人颈动脉窦的敏感性差异，一些人此处较敏感，受到刺激时甚至可能威胁生命。按摩时，专业的理疗医师和推拿师会避开此处。
· 建议这样做
假如感到肌肉、关节等不适，最好前去正规医疗机构推拿，或去病愈科查抄，确认造成不适的缘故原由。前去按摩场所时，肯定要确认其是否有相关资质，按摩师是否有相关证件。
吃感冒药可以预防感冒？
吃感冒药不能预防感冒。而且，感冒药自己仅仅是缓解症状，感冒主要照旧要靠自身免疫规复。
假如没有感冒而吃感冒药，可能会对身材不利，比如损伤肝功能。
· 建议这样做
想要预防感冒，最好养成精良的生活习惯。留意锻炼身材、包管就寝、饮食均衡等。此外，可以注射疫苗预防流感，但流感疫苗只能预防流感，对平凡感冒没有预防效果。
综合《生活圈》
来源： 出发点新闻

来源：https://www.toutiao.com/article/7452159281678025231
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