顺时养生，事倍功半，快来学学十二时辰养生秘诀~

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自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。
夜半
子时 23:00-1:00
夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。
夜半是一天中极阴的时候，宜入睡调养身材。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
鸡鸣
丑时 1:00-3:00
王安石《登飞来峰》里写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得明朗，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。
丑时肝经适时，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺遂排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。
平旦
寅时 3:00-5:00
平旦，即现在所说的黎明之时。太阳暴露地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。
中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，此时肺经最旺，睡得越熟越好，如许才华保证气血均匀分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。
日出
卯时 5:00-7:00
日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生气勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。
“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。
食时
辰时 7:00-9:00
古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。
辰时胃经适时，“辰时吃早餐，营养身材安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食品。
隅中
已时 9:00-11:00
临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。
巳时脾经适时，脾是主运化的，早上吃的食品在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身材壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。
日中
中午 11:00-13:00
太阳已经运行到中天，阳光最剧烈，这时阳气达到极限。
古时候，中午是集市生意业务的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，生意业务而退，各得其所”。
中午心经适时，“中午一小憩，安神养精气”，中午能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上容光焕发。
日昳
未时 13:00-15:00
日昳又名日跌。日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从昼寝的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。
未时小肠经适时，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、品茗，有利于小肠排毒降火。
晡时
申时 15:00-17:00
古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。
申时膀胱经适时，“申时津液足，养阴身材舒”，此时宜活动，有助于体内津液循环。
一千多年前，杜甫也会在这时散步，他在《徐步》中写道：“整履步青芜，荒庭日欲晡”。
日入
酉时 17:00-19:00
日入，斜阳西下，古人这时候克制劳作，回家休息。
古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作。日入而息，安定于天地之间，而心意得意。”
酉时肾经适时，肾在酉时进入贮养英华的阶段。“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈活动。
薄暮
戌时 19:00-21:00
薄暮，斜阳沉没，万物昏黄，天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻，青年男女经常在此时幽会，古诗云：“月上柳梢头，人约薄暮后。”
戌时心包经适时，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极......
人定
亥时 21:00-23:00
人定，是十二时辰的最末一个时辰，《孔雀东南飞》中有“奄奄薄暮后，寂寂人定初”的诗句。此时夜已深，人们已经克制活动，安歇入睡了。
亥时三焦经适时，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，让身材和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身材和美容非常有益。
一时有一时的生息，
生生不息的时辰里，
是祖先在指引着我们：
顺天时而动，相地利而为。
云云才华融人于天地之中，
调和阴阳，过好每一个当下。
泉源： 约见名医

来源：https://www.toutiao.com/article/7449638980997399075
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