这6个“养生发起”别轻信，可能越养越伤身！如今知道还不晚→

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吃护肝片能“护肝”？
“粗粮”食品真的健康吗？
怕感冒可以提前吃感冒药预防？
你经常听到的养生方法可能并不靠谱！
一起了解↓↓



起床先喝杯蜂蜜水能润肠通便？


蜂蜜水并不能真的润肠通便。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床后直接喝蜂蜜水，容易使血糖浓度上升。



实在，蜂蜜所谓的“润肠通便”是对于果糖不耐受的人来说的。由于这类人群摄入果糖后，肠道菌群失调，可能很快就会排便或排便次数增多。但这并不是真的润肠通便，时间长了倒霉于身材健康。





· 发起这样做早起第一杯水最好喝白开水。少量多次饮用，水温最好控制在20～40℃，饮水量不凌驾100ml。



“粗粮”食品健康又营养？


许多人想通过吃粗粮控糖、减肥，然而许多食品号称“粗粮”，但其主要质料是精制小麦粉，通常还会参加大量糖分、油脂等，多吃不仅会升高血糖，还会使人发胖。


· 发起这样做对于“粗粮”食品，如今还没有非常正确的界说。真正的粗粮，关键看3点：

• 配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物；
  
• 没有或尽量少添加糖和油；
  
• 没有举行过度加工，比如磨成粉等。
  

吃护肝片能“护肝”？


“是药三分毒”，正凡人没必要吃护肝片。对于肝脏没有疾病的正凡人群，恒久服用护肝片或保肝类药物，反而会增加肝脏负担。





· 发起这样做护肝养肝，养成良好的生活习惯很重要。

• 对于有稍微肝损伤的人群，由于肝细胞有自我修复能力，以是不肯定要靠药物“护肝”。
  
• 对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群，发起在大夫引导下用药。
  

“清淡饮食”就是不吃肉？


“清”主要指少油，“淡”主要指少盐，并不是不吃肉。


恒久吃素不吃肉，可能会导致面无人色、精神不集中、记忆力减退等。严重缺乏营养乃至会造成结石、骨质疏松等疾病。除此之外，恒久吃素还可能导致脂肪运输非常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。





· 发起这样做“清淡饮食”创建在食物种类丰富、营养摄入均衡的底子上，控制油、盐、糖的摄入量。尽量避免辛辣、酸的食物等，也要避免做饭时过多使用调料，烹调方式发起选择蒸、炖、煮、汆。尽量选择脂肪含量较低的食物，比如鱼、虾、豆制品。



按摩颈部缓解不适？


按摩不妥，可能会损害颈椎的重要血管，乃至引起血管壁破损，血液在局部形成肿块，可能出现疼痛或克制症状。如果存在血栓，不小心揉掉跑到肺里，可能产生非常伤害的后果！


椎动脉：椎动脉是支配小脑、脑干的，在外力的作用下易形成夹层，夹层越来越大就会壅闭血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。
颈内动脉或颈总动脉：颈内动脉是为大脑供应血液的，颈内动脉大概颈总动脉经过暴力按摩也可能产生夹层，导致大脑血液供应停滞。
颈动脉窦：颈动脉窦位于颈动脉分叉处，刺激它可能引起心率减慢、血压降落，乃至心脏骤停。每个人颈动脉窦的敏感性差别，一些人此处较敏感，受到刺激时乃至可能威胁生命。按摩时，专业的理疗医师和推拿师会避开此处。





· 发起这样做如果感到肌肉、关节等不适，最好前往正规医疗机构推拿，或去康复科查抄，确认造成不适的原因。前往按摩场所时，肯定要确认其是否有相干资质，按摩师是否有相干证件。





吃感冒药可以预防感冒？


吃感冒药不能预防感冒。而且，感冒药本身仅仅是缓解症状，感冒主要还是要靠自身免疫规复。


如果没有感冒而吃感冒药，可能会对身材倒霉，比如损伤肝功能。





· 发起这样做想要预防感冒，最好养成良好的生活习惯。注意锻炼身材、包管睡眠、饮食均衡等。别的，可以注射疫苗预防流感，但流感疫苗只能预防流感，对普通感冒没有预防结果。


科学养生
首先要养成良好的生活习惯

身材不适请及时就医



▌泉源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》

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来源：https://www.toutiao.com/article/7446421597419815461
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