血压高和洗脚有关？大夫：冬季不想血压飙升，洗脚多把稳这几点！

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“大夫，最近我总是以为头晕，血压也总是控制不好。天天晚上我都泡脚，难道这和我的高血压有关系吗？”宋大爷皱着眉头，坐在诊疗椅上，心情看起来有些困惑。
大夫看着他，轻轻点了点头，“您泡脚的习惯，实在是挺好的，但确实要留意一些细节，尤其是对像您这种有高血压的人来说，泡脚时的方式大概会影响到血压。”
“影响血压？”宋大爷好像有些惊奇，“我就是天天晚上泡个脚，放松一下，心情也好些，怎么会影响血压呢？”

大夫微笑着，渐渐地开始表明：“许多人都知道，泡脚有助于放松，促进血液循环，对老年人尤其有利益。
可是，像您这种血压不稳定的人，如果不留意水温、时间和泡脚时的身体反应，反而大概引起血压的波动，甚至让高血压问题加剧。”

宋大爷有些不信，继承问：“那泡脚真的会这么严重吗？我泡脚都已经好几年了，平常也没以为有什么不对。”
大夫点了点头，语气变得更加认真：“实在，泡脚自己对身体是有益的，尤其在寒冷的冬天，泡脚不光能温暖身体，还能缓解疲劳。
但是，泡脚时如果不留意水温控制，或者泡得时间过长，大概会对血压产生影响。尤其是高血压患者，如果泡脚的时间没有适当的自我调节，血压的波动就大概加剧，产生一些不适。”

宋大爷显得有点困惑：“那我天天都泡，为什么之前都没事呢？”
“这是由于您之前大概没有遇到过特殊寒冷的天气，或者是天气变化比力突然。”
大夫表明道，“当外界温度过低时，身体的血管会收缩来保持体温，而如果突然用高温水泡脚，血管就会快速扩张，尤其对于血压较高的人，血管收缩和扩张的不稳定会引起血压的波动。”

“哦！原来是这样！”宋大爷名顿开，“那我是不是得留意水暖和泡脚时间？”
“是的。”大夫点点头表明，“泡脚的水温最好控制在40到45度之间，水温过高大概会导致血管扩张，进而让血压快速波动。而且，如果我们泡得太久，血管会过分扩张，也大概增长心脏的负担。

宋大爷点了点头，好像有些担心：“那我泡脚的时间是不是得特殊小心，如果不舒服就得停下？”
大夫认真地答道：“对，您要是感觉到头晕、心慌或者其他不适，立刻停下来，放松一下。如果需要的话，可以测下血压。”

宋大爷沉思了一下，问：“那如果泡脚没问题的话，它是不是对我的血压有利益？”
大夫表明：“泡脚对高血压简直有利益，热水能帮助扩张血管，促进血液循环，减少血液的浓厚度，从而有助于血压的改善。
而且泡脚自己也能让人放松，缓解压力，尤其对老年人来说，能增长身体的温暖感，减轻寒冷带来的不适。”

宋大爷点了点头：“那这样说来，泡脚实在是一种很好的保健方法，只要控制好水暖和时间，对高血压也有利益了？”
“没错。”大夫答复，“实在，冬季特殊是寒冷的天气下，老年人如果手脚酷寒，泡脚不光能让身体感到温暖，还能促进身体的血液循环，减少寒冷带来的不适。但是，不管是泡脚，照旧其他保健步伐，都要适合自己的体质。”

宋大爷听完，心里好像终于放下了疑虑：“那就是说，只要我泡脚时留意一些细节，反而能帮助控制血压？”
“是的。”大夫微笑着，“泡脚有助于放松身心、缓解压力，但关键是要因人而异，因时而变。特殊是像您这样的高血压病人，要时候把稳身体的变化，不要盲目追求‘舒服’而忽视身体的信号。”
宋大爷长出了一口气：“原来云云，大夫，看来我泡脚得改进一下了。”

大夫笑了笑：“实在泡脚并不是禁忌，而是要因人而异。温度符合、时间适中，情况要舒服，再加上观察自己的身体感受，这样才能到达最好的效果。”
宋大爷站起身来，眼里带着感激：“感谢大夫，看来我得更加留意了，泡脚虽然好，但也得懂得方式。”

“不客气。”大夫轻轻拍了拍他的肩膀，“您身体的健康最重要，泡脚是好习惯，但一定要根据自己的身体状态来调解。”
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参考资料：

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21


来源：https://www.toutiao.com/article/7443694281530851840/
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