手脚冰冷怎么办（中医养生）

伊阳进

泉源：人民网－人民日报
中医以为，温煦阳气、濡养阴血，才能维持四肢温暖。四肢不温，难以回暖，与“郁”和“虚”有关。例如，阳气衰弱者易受寒邪侵袭，肢体冷感显着，长居室内且运动少者更甚；阴血不足者不能濡养四肢，导致血虚、手足寒凉；脾胃衰弱者消化吸收差，易出现气血生化不足、四肢发冷。
冬季宜进行“日光浴”，背对阳光，温暖背部，温通膀胱经气，30分钟左右为宜，有助于肾中阳气升发。
采用中医外治疗法。艾灸合谷、关元、气海、足三里等穴位，可以温经散寒，促进气血运行。背部膀胱经拔罐可以疏经通络，调整阴阳平衡，引发气血运行，常用于气滞血瘀所致的四肢不温。选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，可以温经通络，改善手脚冰冷等症状。
适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食品，有助于温煦机体阳气，散除寒气。食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食品，能促进气血濡养四肢。
有氧运动可促进血液循环，引发机体阳气生发。阳气不足者，还可以实验太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，导引四肢气血运行。
《 人民日报 》（ 2024年11月15日 18 版）

来源：https://www.toutiao.com/article/7439192142586724873
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