最顶级的养生：睡觉，运动，心如止水

不活

健康是人生的第一财富。
拥有健康，统统皆有大概。
没有健康，那就生不如死。
一个人懂得养生，到处呵护自己的健康，才大概幸福快乐，延年益寿。
最顶级的养成方式，就是睡觉，运动，以及心如止水。



睡觉

哈佛大学曾做过一项睡眠研究，效果发现：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，而且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会活动，带走垃圾废物，让大脑保持清晰、头脑保持敏锐。”
睡觉是调整身心和规复能量最好的方式。人只有保持规律的作息和充足的睡眠，才气让大脑保持到最有活力的状态，提升工作中的创造力和激情力。别的，身体每一刻都处于不断消耗能量的过程，睡眠可以帮助我们实时弥补能量，制止能量透支，引发一系列的健康危机。
大量的医疗案例证明，熬夜是猝死以及很多重特大疾病的关键杀手，由于它对能量的透支非常严重。我们肯定要拒绝熬夜，规律作息，让生命能量保持在一个充盈的状态。



运动

运动的利益至少有三个：
第一，运动让身体催生更多的免疫细胞，同时，提升免疫细胞的活力和辨别力，战斗力，全面升级身体的免疫系统，抵抗各种各样的疾病和风险。
第二，运动可以让大脑释放多巴胺，缓解工作中的压力和生活中的一些烦心事，把抑郁，焦虑，克制等负面情绪清空，让心灵处于一种满血复活的状态。
第三，运动可以促使大脑释放内啡肽，提升脑细胞的活跃程度，让自己更富于创造力和思考力，让很多想不通的题目豁然开朗，很多解决不了的题目，醍醐灌顶。
闻名科学家施一公说：运动是一种全方位的美好。

如果把运动酿成一种习惯，构建一个雄伟而健康的身体，我们将会获得全方位的美好。


心如止水

世界卫生组织研究发现，影响人们寿命的各种因素之中，情绪的影响力最大。
恒久的负面情绪，乃至大概导致基因突变，诱发癌症以及一些不治之症，比如渐冻症，呼吸衰竭等。
黄帝内经也以为，百病生于气。情绪不好，就会导致身体的气味运行不畅，从而导致疾病的发生。
所以一个人想要获得健康，关键是解决情绪的题目，想要有一个稳定的情绪，关键是要有一个豁达的心态。不管遭遇多么大的风雨，都要拥有让自己快乐起来的本领。
或许无法改变自己的情况，可以改变自己面对情况的心态，平心静气的对待生命中发生的统统。



结语

下雨了，才知道雨伞的重要，生病了，才知道健康的重要。没有雨伞，还可以找一个屋檐避雨，没有健康，统统拥有都是竹篮打水一场空。
不要为了身外之物而摧残身体，不要为了放纵欲望而破坏健康，把健康当做头等大事来抓，睡觉，运动，心如止水。

来源：https://www.toutiao.com/article/7435298401329234484
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