养生其实很简单！就是“饥来用饭，困来睡觉……”

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养生到底是简单照旧复杂？每个人是否能轻易地让本身身心康健？作为一名中医师，我时常困惑于这个题目。偶然候，专业知识越丰富，反而越来不敢对于养生保健、多讲什么。正如西方哲学家芝诺所言：知识就像一个圆圈，你所知道的就是圆圈内的部门，你知道得越多，圆圈外环的未知部门就越大！然而，一次在北京郊区召开的康健研讨会上，一位业外人士的肺腑之言，却让我对养生是简单照旧复杂，有了更生动的理解。


那次研讨会既有像我如许的中医医生和西医偕行到场，也有许多爱好养生保健的业外人士到场。一次，早餐，我恰恰和一位企业老总相邻。


闲聊中，我知道他喜欢中国传统文化，常常到场各大学举办的国学班。他也说读过我写的文章。


我立即说：虽然我们研究专业比力多一点，但是，在养生面前，可没有什么高低贵贱之分，许多百岁老人都出自墟落。真正的养生高手，是康健的实践者而不是医学研究员啊！


“我看你肯定对养生有许多心得，咱们一起分享一下吧。”微笑着点了一下头，“我先抛砖引玉石吧，其实，我以为养生是天下上最简单的事情，就像咱们每个人平常用饭睡觉一样。您看，我每天饭前或饭后，肯定去散步，或者静坐一刻钟，如果每天把养生保健，像用饭睡觉一样当成不能缺失的事情，那么，对于平凡人来说就充足了！”


我点颔首，是啊，如果一个人每天能把养生之事当成“用饭睡觉”一样对待，那么，每天都会自然地为本身的身心增补充足的“营养和活力”，何愁身体不健康健康呢？


我接过他的话茬说，“如果人们真能做到‘饥来用饭，困来睡觉’那样的佛家境，把人生最重要的事情，好比，每天的养生、家庭的亲情、焦点的工作等，可以或许优先放在如同寝食那样的重要位置去做，何愁不会拥有康健的身体、完满的家庭和古迹呢？但是，每个人都具有或大或小的惰性，好比我本身，每天晚上要整理白天出诊的病案，明明知道应该在晚上11点之前睡觉，可看到另有好多病案没有整理好，就不由得放松了本身，动辄就工作到破晓之后，从养生的角度，相当于少吃了‘一顿饭’、少睡了“一次觉”啊。如果白天给患者看病或者给弟子授课，忙起来又无暇散散步，运动一下，那么，不又相当‘少吃一顿饭少睡一次觉吗’？不用饭，饥饿的肠胃会及时提示我们，不睡觉睁不开的双眼会告诉我的。但是，养生上的‘废寝忘食’却没人提示，末了只能像‘温水煮青蛙’一样，在不知不觉中，迎来亚康健或疾病。”


那位老总深有感触地说，“真是如许的，生命苦短，古迹、家庭、康健，哪个都重要，哪个都必要时间来维护。这时间，就必要学会放弃，至少把次等重要的事情先放到一边，而把最重要的事情优先完成。好比，把每天的养生锻炼运动、每天和家人的温馨一刻、每天最重要的三、四件工作要事，都视为身体的“三餐一寝”，这也就是那本风靡举世的《高效能人士的七个习惯》所提出的‘要事优先’的主要原则。”


看来，西方最风靡的管理原则，和东方古老的文化，有着诸多的不谋而合。既然人家给我这位专业人士许多开导，那么，我也要投桃报李，给他一些更具体的发起。于是，我对他说：我看您身材魁梧，一派富态之像，保养得很好。不外，您是不是有些肝火过旺的弊端，好比说，上半身有头痛、口苦、听力减弱的弊端，而下半身有湿汗、小便淋漓之类的题目呢？


这位老总非常惊奇地望着我，“我正准备找时间让您给我看看呢，您是怎么知道的？真是太神奇了。我迩来小便淋漓的弊端，连我妻子都没告诉呢，另有，听力降落这件事情，全公司没有一个人知道……您说我到底该怎么办呢？”


我微笑着解释：“只不外是您的症状比力典型，都写在你的脸上，我不外是通过望诊碰巧猜对了而已。老祖宗都写在古书里呢，而且给出了治疗您病症的方子——龙胆泻肝汤。你听听，清代闻名医学家汪昂在他的代表作《医方集解》中，就把您的病做了形貌：肝经实火、湿热，胁痛，耳聋，胆溢口苦，筋痿，阴汗，阴肿阴痛，白浊溲血……您平时注意养生保健，所以，你这个病虽然看起来有点严重，但实际上吃上两三星期的龙胆泻肝汤就会完全治愈。”


“我以为我身体出什么大题目了呢，您说又是听力降落又是小便淋漓的，太可怕了，按理说，我也挺注意饮食作息的，每天都会锻炼，怎么会得如许的病啊？”


我向他解释，这种病其实很常见，病机为肝胆实火上炎、湿热下注。作为一名公司的老总，平日里各种烦心事肯定不会少，中医里讲“五志化火”，意思是人的忧、思、怒、恐、悲等情志，都可以或许转化为肝火之毒。我很坦诚地和他谈心：“你们做买卖的人，比起其他行业更轻易每天碰到各种意外，轻易焦躁、大惊、震怒、大悲、大喜，特别像你平日很有涵养，更轻易将这些情绪郁积心中，而这些蓄而待发的邪毒，就是你疾病的来源啊。”




这位老总长长地吁了一口气，“都看我们平日里风风光光，可谁理解我们心田深处埋藏的恐惧和伤心啊。您真是一句话点醒梦中人。”


我对他说，其实，每个人的心中都有焦虑、忧愁，好比说，当我们碰到堵车的时间，人都会焦躁不安。我想，你碰到一笔大的资金悬而未觉的时间，也就是十倍、百倍堵车的焦虑吧。其实，这那里是堵车，分明堵的是你的心。既然焦虑于事无补，何不放下心来，利用等候的时间，做点让你快乐的事情呢？


这位老总拍了一下脑门，颇有些醍醐灌顶的样子，“我刚才说的是‘要事优先’，放弃次等重要的事情。而您说得是‘放下心来’，把统统不须要的生理付出统统甩掉。同样都是放弃，却有差异的境界。养生的学问，真是学无止境！”


我很高兴这位老总有这么好的悟性，多年来一直就把我倡导的“养生就养精气神”的方法悉数告诉了他：微旋养精、微提养气、微笑养神，这套养生法适合每个平凡人每天轻松去做。


简直，养生的最高境界，就应该让平凡人以为是天下最轻易同时又是人生最重要的事情。正如唐代大诗人王维的诗句“当时只记入山深，清溪几曲到云林。春来遍是桃花水，不辨仙源何处寻。”


中医养生调理期间的各种注意事项






一、早睡。


每周起码有五天晚上11点睡，意味着你要10点半就进入准备就寝的状况，不要跟我说睡不着，躺着也是有效的，身体有题目就必要肝解毒，“卧则血归肝”，别的早起是早睡的唯一法宝，如果你每天都上午11点才起床，那么固然晚上1点你才以为有点困，长期不睡（23～3点）这个时段的觉，其可怕结果就不用我恐吓了。你就想象你的身体成为垃圾场就行了。


二、 晚上少吃。


晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要思量了。别的7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看收效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。现在各人都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远康健是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛楚的。


三、戒烟，戒酒。


烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成绩湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃许多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在许多限制的条件下才有效的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当捏词。


四、 不要受寒感冒。


一旦感冒了，根本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。不要轻蔑感冒，许多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间（3小时内）发现本身受凉就要接纳措施。（姜，紫苏叶，葱白，米汤，泡脚，得当出汗，平庸饮食）让感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋补作用的中药肯定要停息服用。而且在出汗后肯定要用大量的稀粥或是米汤补足津液。发起在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身带，如许找到一杯热水就能搞定了。养成观察舌头的习惯，如果发现你的舌尖或边沿变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很警惕。


五、不要发性情。


生一次气或者吵一次架根本上就会让你一个月的积极泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒根本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨本身，想发性情时，深呼吸30次，通常就已往了。


六、减低欢爱频率。


这个嘛，就是全凭自发了，当代人广泛把性行为当作是减压的一种方式，但是如果我们的肾气原来就偏弱的话（易倦怠，手脚凉，腰痛，面色白，腿时常以为无力），那么就要把欢爱频率好好调解一下，让身体的肾气调解到收藏状态。


七、 出汗太多的运动要调解，汗为心液。


发起运动量为每天走路凌驾一小时。（累积或是集中走都可以，微微发热出汗就可以了。）别的，切忌汗出当风，或是大汗发热之后喝冰的饮料。


八、全部进入口腔的食物和液体，温度都要高于体温。包罗水果。


水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，全部从冰箱内里直接拿出来的东西都禁止直接食用。


九、 茶，咖啡，和全部的饮料都不凌驾一杯，（300ml～500ml）


十、如果可以，请每天静坐10分钟。


闭上眼睛，专注呼吸，保持觉知。身心是一体。身体出现题目的时间，心田一样会有反应，“精力内守，病安从来”，根本上说，身体的题目也来源于你的心太烦乱躁动。所以每天固定的时间让心归于清静对身体是最好的休息。别的爱护生命，减少杀生，也是对你的心灵和身体最好的净化。如果你恰恰信佛，你会比力可以或许理解杀业和康健之间的联系。


十一、关于中药的煎煮。


中药的煎煮，通常都是全部药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混淆，然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用（好比感冒药）。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。好比服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。别的，通常病在中焦（胃）以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。


十二、不要乱吃补药。


补都是在通畅的基础上举行的，当代人的身体根本上都是以各种淤滞为前提的，畅通的环境下增补才有效果。否则很难说没有副作用。所以，找到专业而且信得过的医生给出公道的长期调解方案（有方法，有步骤）是较为负责的态度。


好医生其实很好辨别，不是名气或者职称，好的医生会让你很安心，很有耐烦地询问你的各种细节环境，认真审慎地思考之后，给出诊断，而且耐烦给你解释他的战略战术。请万万注意，在调理过程中不见得都是让你舒服的反应，“病来和病去”都是一样的过程，不见得有多舒服，病之来路就是邪之出路，所以，欠好好跟医生沟通，很难对峙。（不要白痴到用打死都不说一个字来考验医生的水平，那样除了害死你本身之外没有别的效果），那种从头到尾连看你都没凌驾10眼的医生，你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果了。别的，不要过度依靠医生。医患关系古来就是一个玄妙又复杂的关系，三分治七分养，照旧靠本身的长期养生才是正道。


十三、末了，就是耐烦了。


许多人在调理的过程中都会急切地想要看收效果。但你的身体出现状况是用10年乃至20年的消耗造成的，那么至少你必要1年到3年的时间来调解吧。别的，如果你的损伤已经是体质性的了，那么未来的所偶然间你都要比别人更加警惕，别人吃了没事的，你大概就会过敏。别人能连续工作10小时以为睡一觉就缓过来了，你睡一周都还休息不外来。这个没什么好说的，就只能接受了。毕竟，跟恒久的康健比起来，改变某个习惯不是件很难的事情。


许多人都是以为疾病的恶果遥遥无期，但是其实来得比我们想象的要快多了。用康健去换取乐成或是快乐都是过大的代价，等失去康健的时间根本上都会无比后悔。


脂肪肝，糖尿病，高血压，胃病，肠炎，慢性的妇科炎症，泌尿系统的炎症和长期腹泻等等都不是像人们感觉到的那么没有威胁和可以控制。如果已经有这些慢性病在身，就更要打起十二万分的精力修养生息了。

来源：https://www.toutiao.com/article/7434377247412208139
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