60岁后养生，10个重点要分清！先做对这些，比吃补品更紧张

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文案｜橙悠悠漫笔
编辑｜橙悠悠漫笔
弁言

岁月如梭，转眼已到花甲之年。面临各种养生方法，很多老年人往往无从动手，盲目跟风。实在养生也是有优先级的，今天就来谈谈哪些事变最紧张，应该优先做好。

1、作息规律是养生第一要务

很多人以为吃补品最紧张，实在规律的作息才是养生的根本。不规律的生存风俗会打乱人体的生理节律，影响各个器官的正常运作。要养成固定的起居时间，不要由于退休了就想睡就睡，想起就起。保持每天7-8小时的就寝时间，睡前2小时不要进食，这样的作息规律远比吃再多补品都管用。
2、感情管理比运动更优先

运动固然紧张，但感情管理的优先级更高。不良感情会影响内分泌体系，导致各种身心疾病。要学会调节感情，保持心态平和。可以通过听音乐、看书、谈天等方式舒缓心情。发现自己感情不好时，要实时调解，不要让负面感情积聚。精良的心态是长寿的紧张底子。
3、一样平常活动强度要适中

有些老人为了康健，要么过度运动，要么完全不动。实在最紧张的是保持适度的活动量。每天的活动时间要控制在1-2小时，强度要适中，不要气喘吁吁。可以选择散步、太极拳等温暖运动，既不会给身体造成负担，又能保持体力。运动不在于多，而在于坚持。
4、饮食平衡胜过补品

很多老年人热衷于各种保健品，却忽视了一样平常饮食的平衡。实在营养平衡的三餐，远比昂贵的补品更紧张。要留意荤素搭配，粗细粮结合，保证卵白质、维生素、矿物质的摄入。每天要吃够蔬菜水果，适量补充优质卵白。切记不要偏食，也不要太过追求某些“养生食品”。
5、防备保健优于治疗

很多人抱病了才想起养生，实在防备比治疗更紧张。要建立定期体检的风俗，实时发现康健隐患。对于慢性病要做好管理，按时服药，定期复查。同时要留意季节性保健，比如防寒保暖、防暑降温等。养生重在防备，把问题办理在抽芽状态。

6、生理康健要优先关注

老年人普遍器重身体康健，却容易忽视生理康健。实在生理康健同样紧张，要学会自我调节，保持开朗乐观的心态。可以通过加入社交活动、培养兴趣爱好等方式调节生理。如果出现生理问题，要实时寻求专业帮助，不要讳疾忌医。
7、环境卫生是底子保障

有些老人注重保健却忽视了生存环境的卫生。实在居住环境的卫生状况直接影响康健。要保持室内透风，定期打扫卫生，留意个人卫生。特别是冬季要适度透风，保持室内空气奇怪。环境卫生做不好，其他养生都会大打折扣。
8、社交活动不可或缺

很多老人以为养生就是养身体，实在保持适度的社交活动同样紧张。社交能促进大脑活力，防备认知功能衰退。要保持适度的社交活动，既不要太过热闹，也不要完全封闭。找到同舟共济的朋友，保持正常的社交生存。
9、科学用药是重中之重

对于需要长期服药的老年人来说，用药管理的优先级很高。要严格遵医嘱用药，不要随意增减药量或停药。同时要留意药品的储存方法和有效期，建立用药记录。用药安全关系巨大，一定要引起器重。
10、家庭关系要重点维护

精良的家庭关系是养生的紧张支持。要处置处罚好与后代的关系，既不太过依赖，也不完全疏离。保持适度的关心和接洽，营造调和的家庭氛围。家庭和睦能让民气情愉快，这对养生大有裨益。

结语

养生贵在有序，要分清轻重缓急。把这些底子工作做好，效果远胜过盲目补品和保健。记着，养生是一个体系工程，需要全面而有序地进行。盼望每位老年朋友都能找到适合自己的养生方式，收获康健快乐的晚年。

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来源：https://www.toutiao.com/article/7431566068763673139
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