深秋时节话养生

qaz8888

【来源：陕西日报】
本报记者 霍强
霜降，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。俗话说：补冬不如补霜降。深秋时节如何养生保健？记者约请陕西省中医医院针灸一科副主任刘国强进行相干知识科普。
饮食保养方面，刘国强表示，《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”之保养摄生理论。此时，饮食宜以滋阴润燥、润肺益胃为主，人们可选择食用百合、麦冬、梨、荸荠、芦根、枇杷、白果、蜂蜜、银耳等，还可选择药食两用之莲子、山药、百合等甘淡温润之品以养阴益肺。但需留意，应平补，勿大补，以免造成身体负担。
起居保养方面，刘国强指出，昼时变短，夜晚延长，起居作息应早睡早起。他特别提示，随着昼夜温差变化增大，公众要留意添加衣物，特别要留意脚部和胃部保暖。
“随着气温降落、花木凋零、寒风萧瑟，人们轻易产生担心、悲愁、凄凉之情，引起情绪抑郁、少言寡语、意志消沉等。因此应该留意情志保养。”刘国强说。
刘国强发起，公众应保持积极、乐观的心态，得当宣泄心田低沉、忧郁情绪，以保持心田宁静、神态安宁、心情舒畅。
运动保养方面，刘国强表示，得当运动有利于疏通经络、调治脏腑、强身健体。公众可选择外出登高、跑步、打太极拳、练八段锦等运动。
刘国强特别提示，由于气温逐渐降低，运动时应留意关节保暖，制止过分劳累。运动应遵循适量、适度。特别是老年人、儿童及体质虚弱者，应尽量选择和缓的运动项目。
穴位保养方面，刘国强先容，肺俞为肺经背俞穴，具有保养肺气、止咳平喘、通调水道之作用；三阴交为脾、肝、肾三条经络交会之穴位，具有健脾和胃、滋补肝肾、行气活血、疏经通络之效。公众如有需要可前往医院进行点按或者针灸。
声明：此文版权归原作者所有，如有来源错误或者陵犯您的正当权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将实时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

来源：https://www.toutiao.com/article/7431317075097895435
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！