最好的养生，都是免费的：5个发起

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在当今快节奏的生存中，人们对于养生的追求愈发急迫。
许多人认为养生需要耗费大量的金钱和时间，其实不然。
最好的养生方法，每每都是免费的，只要我们能够做到“管住嘴；迈开腿；睡好觉；做功德；心情好”，就能拥有康健的身心。

01
管住嘴
病从口入，最简朴最根本的养生，每每就从管住嘴开始。
饮食是维持生命运动的根本，但不康健的饮食习惯却大概成为康健的“杀手”。
管住嘴，意味着要公道控制饮食，做到饮食有节、营养均衡。
1.要淘汰高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
过多地食用油炸食品、甜品和饮料，轻易导致肥胖、心血管疾病等问题。
我们应该多食用希奇的蔬菜、水果、全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
2.要控制食量，避免暴饮暴食。
进食过多会增加肠胃负担，影响消化功能。
养成少食多餐的习惯，既能保持身体的能量供应，又不会使肠胃太过疲劳。
3.要注意饮食的规律，按时进餐。
避免太过饥饿或太过饱食，让肠胃保持正常的工作节奏。
现在美食各处，但什么该吃什么不应吃，吃多吃少，心田有数，有所避讳，科学，营养，控制地吃，身体康健才气有保障！

02
迈开腿
生命在于运动，迈开腿是保持康健的告急一环。
适当的运动能够增强心肺功能，进步身体的免疫力，改善血液循环，还能帮助我们控制体重。
选择恰当本身的运动方式非常告急。
可以是散步、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以是举重、俯卧撑等力量训练。
运动的时间和强度应根据个人的身体状态逐渐增加，避免太过运动造成损伤。
坚持每天进行肯定量的运动，不仅能够锻炼身体，还能开释压力，让心情更加愉悦。
无论是在清晨的阳光下慢跑，照旧在薄暮的微风中散步，都能让我们感受到运动带来的活力。
运动是形神兼养的良药，越爱动的人，身体越强健，精力状态越饱满。
成年人最顶级的养生方式，莫过于坚持运动！

03
睡好觉
叔本华说：睡眠，是一切康健和精力的源泉。
充足的睡眠是身体自我修复和规复精力的告急过程。
睡好觉对于维持身心康健至关告急。
要养成精良的睡眠习惯，包管每天有充足的睡眠时间。
成人一样平常需要 7-9 小时的睡眠，儿童和青少年则需要更长的时间。
创建规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创造精良的睡眠情况也很告急。
保持寝室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，都能进步睡眠质量。
此外，睡前应避免利用电子设备，淘汰蓝光对睡眠的干扰。
放松身心，如泡个热水澡、听一段舒缓的音乐、阅读一本轻松的册本等，都有助于更快地入睡。
睡觉是养生的第一大补，睡好觉，胜似吃补药！

04
做功德
帮助他人，做功德不仅是一种道德行为，也是一种有益于身心康健的运动。
当我们为他人付出时，能够得到心田的满足感和幸福感。
从身边的小事做起，如给老人让座、帮助邻人搬东西、参加志愿者运动等。
这些小小的善举不仅能给他人带来暖和和帮助，也能让我们在付出中体会到自身的价值。
做功德还能够促进社会的和谐与进步，营造一个积极向上的情况。
在这样的情况中生存，我们的心情会更加愉快，从而对身体产生积极的影响。
常存好心，多做功德，便是为本身增添福报，积攒福气！

05
心情好
《黄帝内经》中记录：“喜怒不节，则伤脏，脏伤，则病起。”
心情好是养生的关键。
保持积极乐观的心态，能够增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
学会调节情绪，面对生存中的压力和挫折，保持平和的心态。
不要让负面情绪长期积存在心中，可以通过与朋友和家人倾吐、写日记、观光等方式来开释压力。
造就兴趣爱好也是让心情好的有效方法。
无论是绘画、音乐、阅读照旧旅游，都能让我们沉醉此中，忘却烦恼，享受生存的优美。
不管顺境照旧窘境，学会驾御情绪，照顾心情，让身心保持愉快的状态，自然身康体健！

06
写在末了
诗仙李白：“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。”
最好的养生方法每每都是免费的，只要我们能够做到管住嘴、迈开腿、睡好觉、做功德、心情好，就能拥有康健的身体和愉悦的心情，享受优美的生存！

#头条创作游园会#
-End-​

来源：https://www.toutiao.com/article/7425621415681917479
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