【医学小常识】解锁“人欲劳于形，百病不能成”的养生密码

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北京中医药大学东方医院主任医师 柏立群
在繁忙的现代生活中，你是否也曾渴望找到一把解锁康健的钥匙？其实，这把钥匙早已藏在古老的中医智慧中——“人欲劳于形，百病不能成”。今天，我们就来聊聊这句智慧箴言背后的科学道理，以及如何在一样寻常生活中实践它，让康健与你常伴。

一、揭秘“劳于形”的真谛
1. 劳于形≠劳累过分
起首，我们要澄清一个误区：“劳于形”并非鼓励大家拼命运动到筋疲力尽。相反，它提倡的是适度、有规律的身体活动，目标是让身体的每个角落都得到温柔的掩护与锻炼。想象一下，每天给身体来一场恰到好处的“SPA”，是不是既惬意又康健呢？
2. 古代养生秘笈
其实，古人早就意识到了运动的重要性。《黄帝内经》里的“久卧伤气，久坐伤肉”就是最好的证实。而像导引术、太极拳如许的传统健身方法，更是古人智慧的结晶。它们通过痴钝而有力的动作，资助调和睦血，让身体在不知不觉中变得更矫健。
二、科学证实：运动是康健的保卫神
1. 运动与免疫力
你知道吗？规律运动就像是给免疫系统打了一针强心剂。它能促进血液循环，让免疫细胞在全身快速巡逻，一旦发现“敌人”，就能灵敏出击。如许一来，你的身体自然就能抵抗更多疾病的侵袭了。
2. 心血管康健的保卫者
心血管疾病是现代人的头号杀手，但荣幸的是，运动是预防和治疗它的有效武器。通过运动，你可以低沉血压、改善血脂程度，还能让心脏变得更加强健有力。如许一来，心血管疾病的风险自然就大大低沉了。
3. 心灵的解忧草
运动不但能矫健体魄，还能抚慰心灵。当你感到压力大、心情低沉时，不妨试试去户外跑跑步、打打球。你会发现，运动后的自己仿佛洗手不干一样寻常，心情变得格外愉快。原来，运动还能资助我们缓解压力、改善情绪、提拔自信心呢！
三、举措起来：将“劳于形”融入生活
1. 订定个性化运动计划
每个人的身体状况和运动需求都是不同的。因此，在订定运动计划时，肯定要充分考虑自己的年龄、康健状况和运动目标。选择得当自己的运动项目和强度，让运动成为一件既愉快又有效的事情。
2. 持之以恒，循规蹈矩
运动不是一挥而就的事情，它需要我们持之以恒地努力和坚持。不要急于求成，而是要根据自己的身体状况和运动能力渐渐增长运动量和强度。同时，保持运动的一连性也很重要哦！
3. 注意运动安全
在享受运动带来的乐趣时，我们也不能忽视安全问题。选择合适的运动装备和场地、遵循正确的运动姿势和技巧都是必不可少的。别的，在运动前后做好热身和拉伸活动也是预防运动损伤的关键。
“人欲劳于形，百病不能成”不但是一句古老的养生智慧，更是现代科学对运动与康健关系的深刻熟悉。让我们从现在开始，将运动融入一样寻常生活，用汗水灌溉康健之花吧！相信不久的将来，你会发现自己变得更加布满活力、更加康健美丽！

来源：https://www.toutiao.com/article/7406618723458482727
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