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【养生】秋不养生冬易病!中医教你安度“多事之秋”

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发表于 2024-8-24 00:23:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
【来源:广东卫生信息】
秋天,天气由热变凉,人体腠来由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。金风抽丰不是总送爽,在暑往寒来、天气变革无常的“多事之秋”,养生务须趋利避害,顺应天时,注意以下三个阶段的差别。
初秋养生:御暑热、保脾胃、解秋乏
御暑热
初秋暑热犹在,仍要加强各种解暑降温保健步伐,预防中暑,防止“秋老虎”肆虐。
由于暑热最易伤心,人常体现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱,此时应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情愉快。
保脾胃
初秋雨水较多,湿气偏盛。湿邪为患,最易伤脾,人常出现头重如裹、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻等脾胃受损的体现。因此应注意在淋雨、渡水后要及时将身材擦干,并避开水湿过盛之地。
由于人体脾胃功能较差,饮食应清淡。
解秋乏
此时应早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。有秋乏的体现时,可以从饮食上举行调治,多吃蔬菜、水果等。
别的,还可多喝些茶以醒神。
仲秋养生:防秋燥、护毛发、常秋冻
防秋燥
此时宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等奇怪果蔬,以养阴润燥。
秋燥甚者可用中医名方“增液汤”(生地、麦冬、玄参、甘草各10克)水煎代茶饮。
同时,还应注意调治室内空气湿度,保持环境中的水分。
护毛发
肺主皮毛,秋天干燥的天气,可致肺气衰弱而毛发不固,故在此时节脱发相对增多。
此时可以每天按摩头皮2~3次,促进血液循环,淘汰头发脱落。另可适食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,以养发、护发。
常秋冻
仲秋气温开始降落,虽凉却不甚寒,这时是“秋冻”的较佳时期,尤其是青壮年以及一些身材康健的老人和小孩,穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气,并为越冬打好底子。
晚秋养生:避风寒、消秋愁、打底补
避风寒
晚秋早晚温差变大,天气开始转寒,此时须及时添衣,预防冬季多发的感冒感冒以及支气管炎等呼吸体系疾病。
对于故意脑血管疾病的人来讲,在深秋要格外注意,防止因气温骤降,气血运行不畅,诱发中风和心绞痛。
消秋愁
秋天的萧索之景,每每使人触景生情,多愁善感,难免情绪低沉。在秋天,尤其要注意精神保养,克制不良情绪的干扰。
要多举行户外运动,或登高远足,或琴棋字画,或养花垂钓,使秋愁在愉悦之中寂静而去。
打底补
秋季是调整脾胃,打“底补”的最佳时期。对于底补,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖瘦猪肉。山药和藕的效果也不错。
经过底补,脾胃健运,入冬后可放心进补,以此抵御严寒。■
来源:广东中医药、都城中医
编辑:程焕映 温嘉林
责编:陈广泰
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来源:https://www.toutiao.com/article/7406367505113858600
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