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105岁杨绛的养生法门:吃素、喝水都靠边站,真正管用的是这3点

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发表于 2024-7-31 21:18:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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央视纪录片《长寿密码》曾讲到:人类生命是有限的,没有人知道能活多久。虽然不可预知活多久,却引发人们对康健的不懈寻求。
105岁的杨绛先生以通透的生活哲学和文学智慧,不仅赢得“大家”美誉,更是总结三点珍贵的养生长寿密码。

那么,究竟是哪3点长寿经验,让杨绛先生跨越了1个世纪,仍保持身心康健与活力呢?
有些人会好奇,为何称杨绛女士为先生呢?

实在这是对那些文学造诣高、受人恭敬爱戴人士的一种称呼,比如古时间称老师为先生。
杨绛先生的第一组长寿密码是——食以养生

杨绛和钱钟书年轻的时间
在饮食这一方面,杨绛先生讲究营养平衡,搭配恰当。
先生不是食素主义者,在一样寻常饮食中先生讲究荤素搭配,时令蔬菜必不可少。先生饮食十分平庸,烹饪食物时就少油、少盐、少辣等,先生对于油腻食物敬而远之。且先生偏好饮用自制豆浆和骨头汤。

光明网2022-10-17平庸饮食就是吃素?合理烹调是关键
先生每餐都讲究七分饱,因为她深知过犹不及。三餐之外,先生还会搭配食用一些新鲜的水果。

从《我们仨》中可以相识到,杨绛先生一样寻常生活中少不了牛奶和茶。
引用摘要 “我们住入新居的第一个早晨,‘拙手笨脚’的钟书大显技艺……他煮了‘五分钟蛋’,烤了面包,热了牛奶”

各人都知道,牛奶中有着丰富的卵白质,也是人们摄入钙的丰富来源,特殊是老年人,恒久饮用牛奶可以及时补充人们体内流失的钙,淘汰因为钙流失引起的一系列疾病。
另外,科学表明茶中的茶色素有着一系列的药理作用,可加强免疫力、降血脂疗效……。这一点对爱品茗的伙伴来讲,一定有肺腑之言,欢迎批评区留言讨论。

杨绛先生的第二组长寿密码是——活动健身

有人说:活动是最好的“保健品”,事实就是如许。杨绛先生认为,人不能过于懒惰,却也不能活动过量,活动方式的选择也要顺应自身身材状态。

杨Dr科普康健2024-06-29,105岁杨绛的养生法门:吃素、饮水都靠边站,真正重要的是这3点

古人云:“一日之计在于晨。”早些年,杨绛先生每天都会和钱锺书先生一起早起散步,打太极拳,做大雁功。通过活动的方式来唤醒沉睡的“灵魂”。
在杨绛先生送走了因病去世的爱人钱锺书先生之后,杨绛先生虽然对峙活动,却因为年龄已高改变了自己的活动方式。在那个阶段,杨绛先生偏爱八段锦。
这个八段锦究竟有何厉害之处?
杨绛(左)教授八段锦图片
南方周末曾在2023年专门发表一篇文章先容这套广播体操,可见有多受人喜爱,说不定哪天还能成为校园广播操呢。

南方周末2023-01-09八段锦,阳康年轻人的第一套老年广播体操?
八段锦在我国有着悠久的历史,其种类繁多,如健身气功八段锦、传统八段锦、坐八段锦与立八段锦等。训练八段锦不仅可以矫健人们的体魄,进步免疫力,还可以消除身材和精神上的疲惫。

镇原融媒2022-12-07中年再读《杨绛传》,才知道她为什么能活到105岁
除了遇到大雨,大雪等不宜出门的恶劣气候,杨绛先生每天早上对峙训练八段锦。无法出门训练八段锦的时间,杨绛先生就选择室内散步,她会在家中行走7000步。

生命不息,活动不止。随着年事的渐渐增长,杨绛先生的体能不停降落,室内散步也由原来的7000步渐渐降落至5000步直至更低,矫健的步伐也渐渐蹒跚起来。
尽管如此,杨绛先生也从未制止活动。直至她105岁因病住院才制止训练。
右:杨绛
活动不仅使杨绛先生拥有康健的体魄,更是使他在年龄已高的时间仍然头脑清晰。清晰的头脑是杨绛老先生文学创作的前提,纵然今天她已经离我们远去,但是老先生永久活在人们的心中。

杨绛先生的第三组长寿密码是——精神疗法

杨绛先生前半生幸福美满,后半生却充满波折。但先生从未向运气低头认输。
1938年年初,远在巴黎的杨绛先生收到了大姐发来的家书。信上说:日军空袭苏州,而身患重病的母亲在战火中去世。
杨绛没有见到母亲最后一面,她再也没有妈妈了。

由于日军侵华,国家动荡,在这一年,钱锺书和杨绛决定返国。他们心中有小家,更有护着千千万万小家的国家。返国后,杨佳带着女儿在上海照顾父亲,而钱锺书则到西南联大进行任教,三年不曾归家。

杨绛先生在战火纷飞的年代,历经千难万苦在上海重修振华学校,选址、做预算、找老师……先生忙的连轴转,但先生不曾退却。
杨绛先生说过:“走好选择的路,别选择好走的路,你才气拥有真正的自己。
为了补贴家用,杨绛先生先后找过数份工作,有家教、代课老师,还曾创作过喜剧。如1943年杨绛先生创作的《弄假成真》、《游戏人间》等好剧。

随着战局的好转,人们的生活也充满希望。但生活又给了先生一记重创——故乡苏州传来了父亲病危的消息。杨绛即刻赶回故乡,却还是没能见到父亲最后一面。
杨绛先生从小便在充满爱的情况中长大,却因为各种阴差阳错没能见到父母的最后一面,这是先生毕生的遗憾。

时间的长河不停推进,新中国迎来相识放。杨绛和钱锺书应邀前往清华大学教书。在此之前,团结国教科文组织曾向两人发出任职约请,但两人拒绝了。
杨绛曾在书中写道,我们爱祖国的文化,爱祖国的文学……不愿做外国人。多么高尚的人生哲理,爱国情怀。

九十年代,杨绛先生的丈夫和女儿先后因病住院,杨绛老先生奔忙在丈夫和女儿的医院之间。这位八旬老人在风雨飘摇中显得愈发瘦弱。
1997年3月4日,杨绛先生的女儿钱瑗离世,杨绛先生“一生的欢乐来源”“一生唯一杰作”离她而去。

她并没有过多悲伤,或许杨绛先生见得太多这种场景,明白人固有一死,活的巨大才是最重要。
在女儿去世第二天,她强忍悲痛,带着鸡汤来到丈夫钱锺书的病床前,絮叨、谈话,想通过这种方式来减轻伤感。

屋漏偏逢连夜雨,1998年12月19日,杨绛先生的“万里长梦”结束了,自己丈夫钱锺书先生与世长辞。杨绛先生擦干眼泪送别爱人。

亲人接连离她而去,运气的拳拳重击并没有将杨绛先生打倒,在独行的十八年里,她几近“隐身”。
杨绛先生将钱锺书先生生前的读书条记整理成册,还在对亲人的回忆中写了《我们仨》,留下这美好的瞬间。直到2016年5月25日,105岁高龄的杨绛先生辞世。

屡见不鲜,据贺州官媒报道,2017年在广西贺州有一位107岁的老人,她也谈到自己的长寿法门,心态要安稳,放宽,不要跟别人过多计较。
假若心情闷了,可以出去散步,旅旅游了,和街坊邻居唠唠嗑,是个不错的方法。

长寿贺州2017-11-04百岁老人吴玉梅精神矍铄,通常三餐里竟肉不离口?

作者观点

人活在这世上并不是每天都快乐,我们还要学会担当苦难,痛并快乐着,不能被生活中的某些小事击倒,要不停发展、历经风雨,你才大概是佼佼者。

信息来源:
1.央视纪录片:《长寿密码》
2.《杨绛传》罗银胜著
3.《我们仨》杨绛著
4.人民网:《揭秘文化老人们的长寿之谜》2017-3-6
4.汹涌消息网(2022)32岁成名,105岁去世
文|黑土
编辑|黑土



来源:https://www.toutiao.com/article/7397687992569971211
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