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105岁杨绛的养生秘诀:吃素、饮水都靠边站,真正紧张的是这3点

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发表于 2024-6-29 17:57:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
资料来源
[1]张帮俊.杨绛的“长命宝典”[J].家庭医学,2024,(01):50.
[2]杨吉生.世纪老人杨绛的健康长命经验[J].家庭医学,2022,(04):50.
[3]李蕊娟.百年杨绛:傲骨兰心奇女子[J].健康生活,2016,(08):4-7.
当人步入中老年之后,就会格外注意自己的身材情况,养生和长命就变成了大部门人生活中的主心骨。曾经的皇帝、天子,都为了神秘的永生秘方倾其所有,但这个愿望至今仍无法实现,相比永生,长命可谓触手可及。
很多人都认为影响长命最紧张的因素是基因,实在并非如此,研究数据表明,遗传基因仅占所有长命因素的15%,而自我保健方式却高达60%。这也就表明,只要平凡群众学会正确的养生方法,那么活到百岁并不是梦,健康真的可以掌握在自己手中。
杨绛,本名杨季康,是我国著名的现代作家、文学翻译家,出生于1911年,终极于2016年逝世,享年105岁。杨绛出生于名门,这位顶尖才女精通中、英、法、西四国语言,由她翻译的《唐·吉诃德》至今已发行近百万册,而钱钟书作为她的丈夫,其经典著《围城》也少不了杨绛的幕后操持。

杨绛是家中的第四个女儿,从小就收到父亲的启蒙,热衷于读书,如果让她一周不看书,那于她而言,一周都白活了。作为文学爱好者,清华的外文系对她来说极具勾引力,但报考那年清华并没有南方女门生的招收名额,几经辗转和努力,她终极还是争取到了借读生的名额进入了清华
她此后的文学与爱情故事,都从这个地方缓缓展开。清华的入学考试结束后,杨绛就陪着同伴一起去看望表兄,而这位表兄正是钱钟书。二人当时正值大好光阴,只是相视一眼、颔首示意,就在相互的心中留下难忘的印象。第二次两人单独约见,钱钟书也是直来直去的性子,开口就是:“我还没有订婚”,杨绛也接下了话头答道:“我也没有男朋友。
两人依附着一天一封书信渐渐熟络,在此期间,杨绛文思泉涌,发表了不少佳作,她与钱钟书的故事也成为了一段校园韵事。1935年,二人举行了婚礼,婚后,杨绛成为了名副实在的女超人,钱钟书每次闯了祸、受了伤就会向妻子告急,他听得最多的话就是“不要紧,我会做!

钱钟书在感激之余,对妻子的依赖与日俱增,但杨绛的文学事业并没有被这些琐事牵绊,她仍然产出了不少精良的作品,在文化的长河里留下了自己的名字。钱钟书也不禁感叹,自己娶到了“最贤的妻,最才的女!”
二人的婚姻就如许甜蜜而平庸的存续了几十年,期间诞下一女,取名为钱瑷。但杨绛的运气也从1993年开始突变,从年初起,钱钟书就开始一连生病住院,动了好频频手术,都是由杨绛照顾。但没过多久,女儿也病重入院,父女二人相隔大半个北京城,杨绛拖着八十多岁的身材来回奔忙,身心都遭受了巨大的压力。
一样平常而言,女性的寿命都会长于男性,这一点无论国表里都大抵雷同,造成这一情况的缘故原由重要又两个。一是女性中吸烟喝酒的人群比较少,因此身材遭受的外来伤害也更轻微。第二个缘故原由就与激素有关,人体内包括低密度和高密度两种差别的脂蛋白,虽然二者只相差一个字,但对身材的作用可大有差别。

高密度脂蛋白能保护心血管,而低密度脂蛋白引发动脉粥样硬化的紧张因素。女性体内的雌激素有效低落体内的低密度脂蛋白,并在肯定水平上进步高密度脂蛋白的利用率,这也是心血管疾病患者中女性较少的缘故原由。
钱钟书的病情愈发严峻,甚至无法正常进食,杨绛就给他做各种果汁、蔬菜汁,并研究差别的汤品,鸡胸肉要挑得一根筋都没有,鱼肉一根小刺都不能留。即便杨绛已经倾尽努力,却还是没能留住两位家人,1997年,被杨绛称为“我平生唯一佳构”的爱女,被癌症夺走了生命。第二年,钱钟书也阖然长逝。
两位亲人先后离世,也让杨绛陷入过迷茫和伤心,但却依旧没有放弃对生活的渴望,决定带着他们的信心好好活下去。杨绛回到那个曾经的三口之家,与曾经的回想同吃同住,一个人的生活简单了不少,耕耘文学的时间也越来越多。人老笔未老,不仅产出了不少原创作品,还整理了丈夫的几麻袋手稿,没想这一坚持,就到了百岁后。

作为一位世纪老人,在杨绛生前很多记者都曾登门拜访,在相识完杨绛的平生以后,对她硬朗的身材也非常佩服。曾在八十高龄照顾两位病患,接连送走两位嫡亲后并没有倒下,反而完成了年轻人都难以遭受的繁重工作。很多人都对杨绛的养生经验求知若渴,甚至认为她有不为人知的长命方剂。
杨绛听闻却连连摇头,平和地笑道:“我哪有什么方子啊,一心都铺在家庭和学术上了,在养生方面并有什么深入的研究。但如果非让我分享,那我在生活中,确实有三点和很多平凡的老人都不太一样。
1.养生先养心
杨终老师能够寿活105岁,与她的心灵通透、慈悲心肠密不可分。对于自己的养生之道,杨绛曾说:“我不绝坚持五条简单易行的快乐法则:一是心中不要存在痛恨,二是脑中不要存在担心,三是生活简单一点,四是对他人多点给予,五是对自己少点期盼。”

杨绛将生活看得很通透,她的一生沉沉浮浮,有喜更有悲,但她把差别的际遇看作差别的生活体验,满怀渴望,细细品味。杨绛老师在《将饮茶》里写道:“世态情面,比明月清风更饶有滋味。可作书读,可当戏看。”
2.适度锻炼
杨终的“长命秘笈”里,活动也是一个非常紧张的环节。她指出,人不能懒惰,不能整天一动不动,但也不能活动过量。比方说,身材素质尚可时可以跳高、跳远、赛马拉松。年事大了,就要换一换了。散散步,打打太极,站一站桩,根据自己的身材状态选择相应的活动方式,才是明智之举。
不要跟任何人攀比,也不要不计后果地能。杨绛93岁时,还常年坚持清晨、傍晚散步,练习舒缓优雅的八段锦气功。通过这一系列的调节,达到一种身心的平衡状态,为她的健康长命添砖加瓦。

3.饮食的六字箴言
杨绛在饮食方面遵照的六字箴言就是“有时、有度、有节”。也就是定时、定量、顺应时节。她认为,日常生活中,用饭肯定要讲究荤素搭配,适量吃粗粮,多吃蔬菜、常吃水果,以清淡为主。
少吃油炸、油腻、高糖、高盐的食品,每顿饭吃七八分饱就可以了。不能由于好吃、爽口,就大快朵颐无所顾忌。饮食的节制,是保持长命的一个必备因素。学会节制,就迈进了健康的大门。
(注:《105岁杨绛的养生秘诀:吃素、饮水都靠边站,真正紧张的是这3点》人名均为化名,部门图片为网图;文章禁止转载、抄袭)

来源:https://www.toutiao.com/article/7385866598411747840
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