睡不好、出汗多、湿气重，炎天“无病三分虚”！养生抓住这4个关键词

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一到夏季，睡不好、出汗多、湿气重，怎么办？所谓“春夏养阳”，这么热为何还要养阳？夏季饮食宜清淡，那还要补吗？怎么补？一起盘货夏日里的那些最佳清补食品。
本期特邀浙江医院药学部主任、主任中医师万晓青，教您神清气爽过炎天。
01
夏季养生
抓住这4个关键词
1养阳
人以天地之气生，是大天然的产物，四时之法成，养生应符合大天然的节律。“春夏养阳”，夏季要养阳。
2养长
“春生夏长，秋收冬藏”，夏季养生还要注意养长。
3养心
“心气通于夏”，夏季还要注意补养心气，切忌耗伤心阳。
4养脾胃
四季都需注意保养脾胃，夏季暑湿伤脾，在清解暑热的同时，也需注意健脾化湿。
一年四季、甚至一天之中都有着阴阳变化的过程，阳气从春天渐渐生长，直至炎天达到顶峰，人在养生时也应遵照大天然的规律，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。
夏季养护阳气，平时勿要长时间处在温度较低的空调房内，勿要进食过多酷寒的食品，否则轻易伤心阳、脾阳。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，炎天应“使气得泄”，在生活和工作中要让本身保持活力满满的状态。
02
夏季养生怎么吃
“清补”是重点
夏季饮食宜清淡，但清淡并不即是没营养，万主任推荐少油、少盐、少脂，但营养全面的饮食。
夏季更易耗气伤阴，此时举行适当的补养有利于安然度夏。
因此，夏季养生宜清补。中医在补益身体方面可分为平补、峻补、清补三种条理。
01
平补
平补通常用一些味甘性平的药材大概药食同源的食材，来平补脾肺肾等，常用于康健的人群，可一年四季举行。
典范的食材如山药，补而不峻、温而不燥，可用于平补脾肺肾。
02
峻补
峻补通常用一些甘温或药效较猛的药材来补益衰弱的身体，尤其得当于治疗阳气衰弱、血虚严肃，常在冬季举行。
典范的药材如野山参，得当用于冬季峻补身体。
03
清补
清补通常用一些味甘、性偏凉的食材来达到“补中有清、清中有补”的功效，常在夏季举行。
（养生大国医）

来源：https://www.toutiao.com/article/7384635590733218338
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