“五毒月”不毒！这份养生指南助你轻松应对

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时下正值“五毒月”，此间养生之道，至关紧张。
昔人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”此刻，正值阳气旺盛之际，吾等应顺应天时，妥善养护身心。
今日，吾为诸君梳理一份五毒月养生指南，供各人参阅。
一、饮食养生：调脾胃，补心血

《内经》有云：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”
早餐宜食小米粥，以温养脾胃。
脾胃衰弱者，宜用纯小米；
体有湿寒者，可加陈皮以燥湿；
常感疲劳者，黄芪小米粥最相宜，以补气养血。
五月饮食，当以素食为主，以助身心安宁。



《内经》曰：“心主血脉。”
夏季养心，宜食红色之物，如红枣、红豆等，以养心血，防五毒之侵。
酸梅汤亦为佳品，能生津止渴，收敛肺气，除烦安神。
二、起居养生：早睡早起，怡神养性

古人云：“日出而作，日落而息。”
五毒月间，宜早睡早起，远离尘嚣。
若辗转难眠，可试揉腹之法，以调养五脏。心静则神安，自然酣然入睡。
中午至未时，心经当令，此时闭目养神或站桩，乃至小憩半晌，均有助于养心安神。

三、活动养生：轻柔和缓，微微出汗

太极混元桩、筑颜术、凌波微步等轻柔活动，均为五毒月养生之良法。
须遵照“微劳，微汗，微适”之原则，制止剧烈活动，以免耗伤阳气。
四、经络养生：疏通心经，排毒养颜

《灵枢·经脉》载：“心主手厥阴心包络之脉。”
五毒月间，应重视心经之养护。
探查心经之疼痛点，通过按揉以疏通经络。
若共同艾灸，更能排出体内深层之湿寒。

五、艾灸养生：因人而异，精准施治

艾灸之道，源远流长。
《扁鹊心书》云：“保命之法，灼艾第一。”
艾灸时，穴位选择需因人而异。
形体丰腴者，可从命门、至阳等穴起始；
形体瘦削者，则可从足三里、关元等穴着手。
施灸时，每穴至少灸四十五分钟，可辅以封穴贴或百络通，以延伸艾灸之效。
不必每次均灸满全部穴位，可选两穴为一组举行灸疗，关键在于灸透。
别的，艾灸之最佳时段为上午，只管不逾下午三点。

若白日无暇，晚间艾灸亦不宜过晚。
若难以逐日举行，可选农历单日施灸。
九毒日（农历五月初五、六、七；十五、十六、十七；二十五、二十六、二十七）更应加强艾灸以排毒。
五毒月虽毒气较重，然吾等若遵照上述养生之法，便可安然度过此时期，保持身心健康和谐。
愿诸君皆能深悟此理，以之为生存指南，求得安康长命。

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