98岁“国医大师”张志远：6条“养生秘诀”，简朴易学

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1
拥抱热爱。
他是第三届国医大师，他是德高望重的养生专家，他是治学严谨教授。
他就是张志远老师，他自幼秉承庭训，博览群书，对于习医学情有独钟。
他爱读经、史、子、集，涉猎古今中外著作，且能融会贯通。青年时代，他就悬壶鲁北，享誉一方。
张志远老师1920年出生，2017年仙逝，寿高98岁，堪称寿星一枚。
张志远老师一生热爱中医药事业，在自己的专业范畴深耕，乐此不疲。



一个人最大的乐趣，莫过于做自己喜好的变乱，活成自己想要的边幅。
实在，如许的状态，也是一种极大的养生。
在自己喜好的范畴里工作，人就会兴趣盎然，不知疲倦，也很容易得到乐成。
在自己喜好的工作里忙碌，人就会充实而快乐，充实新鲜，能够得到代价感和愉悦感。
开心快乐，心静如水，也是如许被培养起来的。



2
适度运动。
张志远老师喜好说一句话：“生命在于运动”。
他不光是如许说的，也是如许做的。
鲐背之年，他还能骑着自行车外出，常常步行门诊上班，清晨大概薄暮，他还喜好到湖边打太极拳，练练五禽戏。



达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
年轻时代，张志远老师堪称运动达人，他喜好跑步、打篮球、游泳，每每热汗淋漓。
到了六十岁以后，张志远老师不再做剧烈运动，他说，适合自己的才是最好的。适度的运动，是健康的最佳助手。
晚年，张志远老师更喜好散步，拒绝任何剧烈运动。



3
清淡饮食。
俗话说，民以食为天。
在饮食方面，张志远老师人非常注重的。他认为，吃好饭，就是给身体运送营养，是最基础的养生之道。
饮食清淡是主题，“定时定量”是标配。
张志远老师主张，吃好每顿饭，是第一要务。



吃饭不要心急火燎，最好是细嚼慢咽，一般情况下，一顿饭要吃30分钟时间，吃到七八分饱就可以了。
他指出，狼吞虎咽，是饮食的大忌。吃到七八分饱，是对脾胃的最佳呵护。脾胃没有负担，才会运行自若。
中医认为，脾胃，是人的后天之本，气血生化的源泉，也是五脏六腑的能量站。



4
静心好眠。
张志远老师认为，一个人的健康，跟良好的就寝密不可分。
现代社会发展很快，人们的生存压力与日俱增，在这种态势下，有的人辗转反侧，难以入睡，有的人噩梦连连，就寝质量很差。



张志远老师指出，在夜晚睡觉之前，最好让自己要静下心来，不要胡思乱想。
白天的忙忙碌碌，消耗掉大部门精力，如果心态平和的话，比力容易顺遂进入梦乡。
别的，晚上睡觉前，最好用热水泡脚，做一做脚底按摩，有利于睡着。
大概，按摩劳宫、神门、神庭、印堂四个穴位，把“神”收好，也容易入睡。



5
忘记年龄。
张志远老师常说一句话，“忘记自己的年龄”，是一个人不老的标志。
他如许注解：人要长寿，起首就不能执着顾忌自己年龄及身体。
在家里，跟每个成员调和相处，保持笑声朗朗，氛围融洽。



在家里，张志远老师喜好做家务活。
他说，做家务活利益多多，不胜罗列。
比如，能够锻炼身体，能够美化环境，能后增进夫妻感情，让整个家庭更显得温馨有加，其乐融融。
大家都能够心情舒畅，开心快乐，自然就会少生疾病。



6
知足感恩。
张志远老师有一个“处世原则”，那就是：笑对人生，以诚待人，专心做事，知足常乐”。
他提倡，“养生先要养心，最好知足感恩。
心态阳光辉煌光耀，心情百花争艳，心眼保持良善。云云一来，人就会胃口大好，脏腑气血运行顺畅，疾病就会不翼而飞。



如许下来，人做工作也会动力十足。所向披靡，不容易产生疲累。
业余生存当中，张志远老师也非常投入，他说“不教一日闲过”。
吹拉弹唱，读书集邮，养花种草，河边垂钓。
珍惜当下的一分一秒，爱护身边的一草一木。
这也让他的生存妙趣横生，绘声绘色。
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