养生，只有3件事

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看惯了都市的霓虹闪烁，听腻了门庭若市的哗闹，你有多久没有静静坐下来，听听本身的身材在说些什么？
我们总说养生，可养生不是什么玄乎的东西，也不是名贵药材堆砌出来的金玉良药。养生，其实很简朴，就跟生活本身一样，淳厚无华，却能带给我们恒久的滋养。
大概你会看到铺天盖叶凌天广告，告诉你养生要「八件套」「十全法」，可真照着做下来，你我还不都被埋进生活的洪流里，喘不过气来？
今天，我想说，养生，真的只有三件事。

第一件：吃好，吃对。

民以食为天，这话一点没错。一日三餐，细细咀嚼，不仅是填饱肚子，更是给身材运送能量的补给站。可有多少时候，我们为了省事，迁就着吃泡面、点外卖，辛辣刺激，重油重盐，身材在一场场「狂欢」之后，亮起了黄灯。
细水长流才是养生的真谛。平庸的饮食，奇怪的食材，就像清亮的溪流，徐徐流淌，滋润着大地。粗粮杂粮，奇怪蔬果，适量的卵白质，才是对身材最根本的尊重。

别小看一碗热粥的温润，别忽视一个水果的清甜。这些淳厚的食物，才是养生的基石，是每天给身材打气加油的源泉。
第二件：睡好，睡足。
快节奏的生活，让我们总是在跟时间赛跑。熬夜加班，刷手机到凌晨，透支着就寝，以为能多抢出一点时间来「奋斗」。殊不知，亏欠的就寝债，迟早是要连本带利还回去的。
充足的就寝，是身材自我修復的「金钥匙」。夜晚，当万物都进入梦境，我们的身材也在进行着新陈代谢的运作。好好睡觉，让大脑得到休息，让器官得以修复，才华在第二天，以饱满的精神迎接挑战。
放下手机，调暗灯光，听听舒缓的音乐，让思绪逐步沉淀下来。大概刚开始，你会觉得不习惯，可当你真正感受到一夜好眠带来的充沛活力，你就会明白，就寝，才是养生最好的「奢侈品」。
第三件：动起来，慢一点。
生命在于运动，可如今，很多人不是动得太少，就是动的太激烈。久坐不动，让身材僵硬，气血不畅；而剧烈运动，又容易损伤气血，让身材超负荷运转。
养生的运动，应该是温和持久的。散步、瑜伽、太极拳，哪怕只是简朴地伸展肢体，扭一扭腰，运动运动筋骨，都会让身材感到愉悦。
运动，让我们出汗排毒，流畅气血，叫醒沉睡的细胞。就像久违的阳光照射进潮湿的房间，带走霉味，带来生机。

养生，不是什么遥不可及的高山，而是一条铺满鹅卵石的小路，走慢一点，走轻松一点，感受阳光的暖和，聆听鸟儿的鸣唱，每一步，都是身心合一的享受。
放下执念，抛开焦虑，学会谛听身材的絮语，用最淳厚的方式对待本身。细嚼慢咽，早睡早起，适当运动，这三件事，就是养生的真谛，也是送给本身的，最贵重的礼物。

来源：https://www.toutiao.com/article/7364717805805027878
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