91岁“国医大家”余瀛鳌：8条“养生法门”，简朴易学

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1
美意态。
余瀛鳌先生，是第四届国医大家，他不仅是一位杰出的医学专家，同时也是一位养生高手。
鲐背之年，他依然精神矍铄，耳聪目明，还在自己的岗位上发光发热。
关于养生，他以为养心首当其冲。



他很推许明代学者钱琦的：“大怒不怒，大喜不喜，重在养心。”
《黄帝内经》里这样说，心者，君主之官，神明出焉。
这也就是说，心藏神，心静为神宁；心乱则神乱，心安，为感情稳定。
如果心浮气躁，腑脏就会乱了节奏，导致疾病丛生。
美意态，就是阳光灿烂；
美意情，就是百花争艳。
养生之要，就从养心开始吧！



2
爱谈天。
对于患者，余瀛鳌先生总是一团和睦，喜好像朋友那样谈天，于不知不觉间完成望闻问切。
他跟亲朋挚友说过，谈天人缓释心情的好方法，经常谈天，保持愉快的交流，也是一种不错的养生方法。



每个人都有都有吐露心田的诉求，而谈天无疑是最佳的方式。
偶然候，说说话就会心情愉快，头脑敏捷打开，不再纠结，不再烦恼，豁然开朗。
常言道，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
多跟别人谈天，帮助别人也能快乐自己；倾吐的过程，也是一种疗愈。





3
淡名利。
余瀛鳌先生爱说一句话，“不义而富且贵，于我如浮云”。
悬浮济世，服务人民，是余瀛鳌先生做人服务的宗旨，也是他多年秉持的原则。



实际生活当中，人的大部门烦恼，都跟自己欲望太多息息相干。求之不得，人就会惴惴不安，心神不宁，烦恼源源不断。
另外一点，就是攀比心理，心理一旦不平衡了，痛苦就会油然而生。
一个人能够做到淡泊名利，心田就会春和景明，不因各种勾引而迷失方向，安安心心做自己，踏踏实实奔前程，快乐幸福如影随形。





4
好学习。
达尔文的《进化论》告诉我们，用进废退。
一个人的头脑，也是如此。
作为一名医学大家，余瀛鳌先生崇尚精益求情，学无止境。



除了工作之外，他有一项重要的生活内容，那就是读书学习，笔耕不辍。在学习中与时俱进，不断进步。
我们常在消息里看到，一些老科学家，耋耄之年依然头脑清晰，工作不停，人也显得格外净身，格外年轻。
他们有一个共同的特点，那就是不断学习，不断充电。





5
常活动。
《吕氏春秋》里有句话很经典：流水不腐，户枢不蠹，动也。
达·芬奇说，活动，是一切生命的源泉。
我们都知道这个究竟，脑筋越用越灵活，身材学练越康健。
俗话说得好，“每天走一走，活到九十九”；“身材常动，百病不碰”。



余瀛鳌先生以为，天下上最好的长寿药，就是坚持每天走路。
不紧不慢，感情舒缓；不疾不徐，心宽神怡。
长期有规律的步行，加上得当自己的锻炼，可以降“三高”、防癌、健骨，益寿延年。
余瀛鳌指出，走路可以随时随地举行，机动灵活，特别简朴，贵在坚持。





6
养脾胃。
中医以为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的源泉，是身材康健的重要底子。
养好了脾胃，就等于给五脏六腑保驾护航。
关于调养生脾胃，余瀛鳌有自己的几个“小妙方”。



第一，按时用饭，细嚼慢咽。
第二，饮食有度，少食多餐。
第三，气愤勿食，饱食勿卧。
第四，美物少用，不要贪杯。
第五，饮食平淡，营养均衡。
在当今时代，各色美食五花八门，能经得起勾引，不暴饮暴食，是对自己最大的负责。
好好用饭，是一种了不起的才气。



7
慎起居。
俗话说，早睡早起家材好。
对于作息，余瀛鳌先生十分注意。根据季候变化，做出恰当的调节。
“药圣”李时珍说，睡觉是人体第一大补药。



做到不熬夜，不赖床，拥有高质量就寝，就是给自己康健最好的礼品。
晚上睡好了觉，第二天人就会精神抖擞，生活有滋有味，工作事半功倍。
睡不好觉，人就会萎靡不振，精神倦怠，生活没有任何质量可言。
我们在就寝的过程中，体能得以恢复，免疫力得以提升，气血得以调和，这些都是康健身材不可或缺的元素。





8
做减法。
中医以为，好风俗造康健，坏风俗造疾病。
养生的英华，永久离不开好好生活，保持良好的生活风俗，把不好的风俗戒撤除。
所谓的做减法，着实就是戒掉不良的生活风俗，跟它们彻底顺拜拜。



余瀛鳌先生指出，好风俗一定要坚持下去，坏风俗一定要早日戒掉。
时常盘点一下自己，给自己做一做减法，是十分必要，也是十分明智的。
一样平常生活里的很多细节，恰恰是养身养心的法门，只不过大部门人浑然不觉罢了。
好好爱自己，做好断舍离，生活越来越美好，身材越来越康健，这就是最好的人生。
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