一次性戒烟伤害吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康

七晴六雨

“赶紧烟还给我，这戒烟戒得我难受，再下去我看要出性命了！“老何着急的在家翻箱倒柜找香烟。
今年60岁的老何是个老烟民，最近儿媳妇刚查出有身，儿子就明令禁止他吸烟。可戒烟不到五天，老何就以为身体不适，不仅失眠多梦，食欲变差，还总是咳嗽，他以为这些不适都是戒烟引起的。
而且最近老何耍手机总是收到关于戒烟新闻的推送，一文章说突然戒烟反而会导致肺癌。老何为此茶不思饭不想，就开始在家里翻找起香烟。
“爸，我跟你说，戒烟是对你好，也对这个家好。”儿子苦口婆心。
“我吸烟吸了泰半年，一点事都没，你让我戒烟我就开始不舒服了！”
两父子为此大吵一架，但始终没有个结论。
以是，戒烟后为何会出现一系列不适症状？而且戒烟真的会导致肺癌发生吗？

一、世卫构造：烟草每年使800多万人失去生命

尽管“吸烟有害健康”的标语随处可见，但在生存中，我们仍随处能看到叼着香烟吞云吐雾的烟民。
“吸烟有害健康”绝不是空头口号。吸烟与浩繁疾病有密切关联，好比肺癌、慢性支气管炎、慢阻肺等。而世卫构造的相干陈诉显示，烟草每年使800万人丧命。
来自北京交情医院呼吸内科的副主任医师何馨表明，香烟燃烧时温度可达700度，产生的烟气中有7000多种化学物质，此中有害物高达250种，致癌物达到70种。
香烟中的尼古丁作为有害物，会让人成瘾，而大剂量尼古丁会引起恶心吐逆等不适，乃至有致死性！
有资料显示，烟民对香烟的依靠水平为（28%），比饮酒者对酒精（5.2%）或吸毒者对可卡因（11.6%）、大麻（8.2%）的依靠水平高出不少。
尽管尼古丁在体内含量少，但反复吸烟时人体却会吸入一氧化碳、焦油等致癌物。可以说，尼古丁是致癌物的帮凶。

二、突然戒烟要“性命”，大概导致癌症？

不少烟民以为现在戒烟为时已晚，而且也有部分老烟民发现戒烟后身体反而会出现不适，乃至听传言说戒烟后更易患肺癌，这是真的吗？
我们不妨看看一项关于吸烟者与不吸烟者的观察，观察显示：相比于吸烟者，不吸烟者更为长寿。不吸烟者到70岁仍活着的占到81%，而吸烟者则为58%。追踪到80岁时，不吸烟者还活着的占到59%，吸烟者则降至26%。专家表现，任何时间开始戒烟都不晚，而且越早戒烟越好。
至于突然戒烟后的一段时间感到不舒服，好比睡不好、吃不好、感到恶心、烦躁等，这些都是身体的“戒断反应”。戒断反应是戒烟过程中的正常现象，一般在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，过后慢慢减轻，直到消散。
那为什么老烟民忽然戒烟就得癌了呢？
中国抗癌协会理事长，中国工程院院士樊代明表明，忽然戒烟后确诊癌症，属于已往吸烟累积现象。而且，吸烟是癌症的致病因素，但辐射、感染、基因、不良习惯等也会引起癌症。若癌症发生恰好和戒烟重合，那我们不应单纯的以为是戒烟所致，而是应当综合考虑。

三、逐渐戒烟VS立即停吸，哪个乐成率高？

戒烟之以是难以乐成，根本原因就是戒断反应，那么逐渐戒烟和立即戒烟，哪个乐成率更高呢？针对这个问题，牛津大学和伯明翰大学的科学家们就举行了随机对照试验。
将697名有烟瘾的戒烟者随机分为立即停吸组和逐渐减量组，两组到场者均担当了行为支持治疗以及短效尼古丁替换治疗。随后，研究职员在到场者戒烟后的第4、8周和6个月时，举行戒烟效果对比，效果是：

• 4周时：逐渐减量组有39.2%的到场者没有复吸，而立即停吸组则为49%。
  
• 8周时：逐渐减量组戒烟乐成率29.2%，而立即停吸组则为36.6%。
  
• 6个月时：逐渐减量组有15.1%的到场者没有复吸，而立即停吸组则为22%。
  

数据显示，无论哪个时段，立即停吸组不复吸的比例都比逐渐减量组高。研究职员得出结论：想要提高戒烟的乐成率，那么从戒烟那刻起就一根香烟都不要吸。

四、提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康

戒烟会产生戒断反应，仅靠吸烟者个人意志，实在乐成率很低（5%~7%）。特别是有不少烟民没有掌握戒烟的方法，用了错误的戒烟方式，不仅不能乐成戒烟，反而还会损害健康。
1、减量戒烟法
减量戒烟法现实上是在麻痹本身，以为吸烟少了危害就会淘汰，但只要时间一长，戒烟的决心也会逐渐消散，最终导致戒烟失败。
2、电子烟戒烟法
电子烟仍旧有尼古丁危害，同样会让人成瘾而难于戒烟。而且电子烟还有甲醛等危害物质，仍旧有导致肺癌的大概。

那么，烟民到底该怎样戒烟呢？
首先，烟民如果决定戒烟了就要狠下心来，一口都不吸。其次，戒烟难免会失败，但不要放弃，而是要吸取并总结履历；然后，戒烟要学会制定操持，预想好戒烟会遇到的困难，逐个克服；最后，要改变吸烟的习惯，以往饭后会吸烟，那么现在饭后可以实行嚼口香糖或刷牙。
戒烟简直很艰难，如果上述的方法仍旧不能乐成戒烟，那么不妨告急医生。目前很多医院都设有专门的戒烟门诊，在医护职员的资助下，戒烟乐成率将提高2-3倍。
我国肺癌的发病率和殒命率逐年攀升，而吸烟也是此中一个致病因素。大概很多老烟民仍旧身体康健，但他们体内细胞突变数目变多也是事实，吸烟危害仍在，不可有侥幸心理。为了健康着想，还是尽早戒烟为好。

参考资料：
[1]《【交情科普】吸烟的危害与戒烟干预》.北京交情医院.2023-06-02
[2]《老烟民戒烟易得癌症？复吸就该放弃？权势巨子说法来了！》.央视新闻.2018-05-31
[3]《烟，还是尽早戒了比力好》.人卫健康.2023-04-10

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来源：https://www.toutiao.com/article/7255196367709569571/
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