中医养生：养生养心养德

乐趣无穷

中医养生：养生养心养德
文/皮肤科 刘靖主任医师


“铁杆中医”邓铁涛传授有一句养生名言：“养生必先养心，养性必先养德”。邓老这么说也这么做，以104岁的高龄傲然于天地。
中医养生学源远流长，以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚秘闻，以中医理论为坚固底子，集各地各族人民养生智慧为一体，领悟道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大博识的学科体系。养生理念，也是高度符合国家战略《健康中国2030规划纲要》建设健康中国的号召：以人民为中央，以健康为根本。健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，别的是后面的0。


养生的寄义有两部分。养：保养，调养，补养，护养。生：生命，生存，生活。养生从字面意思上明白是保养人的生命。养生是人类为了自身良好的生存、生活与发展，根据人体生长衰老不可逆的量、质变化规律，以及自然、社会运行法则，创造和使用统统有利于健康长寿的理论和方法，所运行的涵盖物质和精力，贯穿全生命周期的身心养护运动。邓老养生名言：“养生必先养心，养性必先养德”。关于养德，古往今来，不乏叙述。 子曰：“仁者寿”。西汉·董仲舒《春秋繁露·循天之道》“故仁人之以是多寿者，外无贪而内清净，心宁静而不失中正，取天地之美以养其身，是其且多且治” 。东晋·葛洪《报朴子·内篇·对俗》“若德行不修，而但务方术，皆不得永生”。唐·崔敦礼《刍言·卷上》“清心而寡欲，人之寿矣”。那怎样养德？概括起来有三点：大德必寿，仁者取义；修德养性，年寿自永；清心寡欲，返璞归真。


养生先养心，《灵枢》“心者，五脏六腑之主也…故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”这里的心，按其功能可分为“实质之心”与“神明之心”两类。实质之心是指脏器之心，是从形态学解剖学的意义而言。功能之心指神明之心，是说心有“藏神”、“主神明的功能”。故《素问·灵兰秘典论》曰“心者，君主之官，神明出焉”。此外，“心”亦为整体之心。《素问·五脏生成》“心者，生之本，神之变，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳”。这里分析整体之心，与天地人雷同一。在自然界，与夏气相应。在人，其华在面，开窍于舌，在志为喜，在液为汗，与小肠相表里。养心勿忘通心脉，心脉不通危害大。




我们该怎样调养心神呢？
1、养心神，定期保养体检；


2、养心神，睡好觉；


3、养心神，要心胸宽阔，心平气和；


4、养心神，重在养气血，通血脉；


平常生活我们也可以通过饮食调养助养心。生活中饮食留意三多，三少。三多：多食粗粮、杂粮，新鲜蔬菜，豆成品。三少：少食高脂肪、高胆固醇的食品；少吃盐，少喝酒。同时可以得当服用养心保健的食品如桂圆、莲子、百合、荷叶等。




这里先容一款养心安神食疗方：酸枣仁、五味子、麦冬、莲子心、甘草各10克泡水代茶用。就寝不好的，可以饮服《金匮要略》的甘麦大枣汤：甘草15g， 小麦50g， 大枣10g。先加水600ml，煎煮甘草15min，去渣取汁，后入小麦及大枣。煮水服用。《补正》云：“三药平和，养胃生津化血，津水下达子脏，则藏不躁而伤心太息诸症自去矣。”
专家先容
刘 靖


广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任中医师


硕士生导师


博士
任广东省医学美容学会第一届中医美容学会副会长

广东省中西医联合学会医学美容专业委员会副主任委员
广东省中医药学会中医美容分会副主任委员
广东省中医药学会皮肤病专业委员会常务委员
广东省中西医联合学会皮肤性病专业委员会常委
中华中医药学会外治分会美容外治工作委员会常务委员
从事皮肤科医、教、研20余年
主持参与国家省市级科研项目10余项
国自然青年基金函审专家、广东省科学技能厅评审专家
发表高质量论文60余篇
【出诊安排】每周一、周三、周五、周六全天，周二上午、周四下午。


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校对：盛燕雯
编辑：梁韵怡
复核：黎子苗
责编：王爔晨
审定：刘苡婷
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来源：https://www.toutiao.com/article/7352141894259032615
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