养生10个小妙招，助你健康又长寿，看你中了几个？

xiaoling

健康的十步曲，
第一步不生气，

当你生气的时间，其实你的身材是严峻缺氧状态的，身材的各大体系将会处在一个关闭的状态，食品就消化不了，免疫体系克制工作；

第二步不熬夜，

就寝的时间其实就是你的身材休息的时间，没有充足的就寝，你的身材就没有办法修复，熬着熬着，你有一天你想睡，它就睡不着了；

第三个不要暴饮暴食，

每顿只吃七分饱，另外一个呢，少用调味料，各种调料就相称于你吃了各种的添加剂，你的肝脏跟暴饮暴食是一样的；

第四个呢，就是适量运动，

不运动的时间血液循环会变慢，心肺水平就开始变弱，运动的时间增长我们的身材血液循环，还可以提升生长激素，也就是说可以抗朽迈；

第五个呢，就是少较真，

有许多人一点点的小事儿，他都非得要争个对错，长期较真的人，你的心跳都会比别人跳的快一点点；

第六个呢，不伤心，

那许多人说发生庞大的变乱，怎么大概会不伤心？其实说实在的情况就是这个样子，你是没有办法去再逆转的，坦然的去担当以及面对人生，他就是无常的，无常变更的事变，它才是常态，

第七个不克制，

我会发现有许多人，他们真的克制了自己的感情好久，许多的疾病的爆发，它都是由于长期克制，终于有一天呢，你的身材就绷不住了，它就会长个东西出来，

第八个呢，不透支，

事实上每一个人你的负荷是有限的，跟一个桌子一样，没塌之前，它就是好好的，但是塌的时间挽回是很难的，

第九个，不费心，

特别年事大的人就没有他不费心的事儿，我们许多时间的费心叫界限不清，应该花更多的时间去关注一下自己的健康，多余的时间才去照顾身边的人；

第十个，不落单，

不同的年事段都应该有自己的朋友圈子。有自己的兴趣爱好。当自己一个人的时间，你的情绪是没有办法运动的，多余的时间你大概就是用来忧郁了，

以是呢，我都会宣扬一种生存方式，叫自动健康，自动幸福，健康也好，幸福就好，是你自动争取来的，而不是老天天降下来的。也欢迎我的粉丝宝宝到我的评论区打卡，自动健康，自动幸福。

来源：https://www.toutiao.com/article/7351600656299344436
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