人过50岁，不花一分钱的黄金养生：早起三忌、饭后三稳、睡前三避

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许多人会问我，大夫，到了50岁，该如何养生呢？
有些人为了养生，相信那些所谓的偏方或是保健品，结果呢，钱花了，身段却大概越高越差。
作为大夫，要告诉各人的是，真正的养生，每每是不消耗钱的。人过50岁，不花一分钱的黄金养生：早起三忌、饭后三稳、睡前三避。
1、人过50岁，早起忌快速起身
许多年轻人到了起床时间，每每是一下子跳起来，原因是赶着去上班，长时间养成这种习惯，可到了50岁，你就得悠着一点。
50岁到了，我们的身段已经开始走下坡路，假如起床过快，很容易引起血压的颠簸，这个时间容易引起头晕目眩，别的，发生心脑血管不测的风险也会增高。
到了50岁，正确的起床方式是，慢一点，可以先坐在床上伸伸懒腰，然后再起身下床。

2、人过50岁，切忌不要憋巨细便
人有两急，大便和小便，许多人早上起来的时间，一定要去茅厕排着两急，可有些人，因为要忙着刷牙漱口或是上班，能憋就憋一下，告诉各人的是，千万不要憋，这样憋容易憋出内伤出来。
恒久憋大便，很容易导致排便习惯改变，随着时间的推移，容易导致便秘，恒久憋小便，膀胱里的尿液已经富足多了，很容易造成尿液的回流，此时，细菌更易逆行感染。
3、人过50岁，切忌不要不吃早餐
经常不吃早餐的人，对一系列器官都有损伤，首当其冲的就是胃，经常不吃早餐的人，容易罹患胃炎、胃溃疡、甚至是胃癌。
不吃早餐，胆汁始终不排出，堆积在胆囊里，容易引起胆囊结石。
不吃早餐，还很容易诱发动脉粥样硬化，对心脏和大脑均有不同水平的损伤。
4、人过50岁，饭后要稳，别急着去活动
许多人饭后立刻去活动，殊不知，活动的时间腹内压增长，很容易导致食品的逆流，活动的时间，血液重新分配，反而不利于胃肠道食品的消化。
5、人过50岁，饭后要稳，别急着躺下
许多人饭后以为特别倦怠，于是总想着躺下来休息一下，这样做对康健同样不利，饭后立刻躺下，很容易导致食品的反流，躺下来食品没有重力作用，胃肠蠕动速度会减慢，也会影响消化。
6、人过50岁，饭后要稳，别急着沐浴
许多人饭后有沐浴的习惯，告诉各人的是，千万别这么发急，容易出现大题目，吃饱喝足，大量的血液都聚集在消化道，饭后立刻去沐浴，造成血流重新分配，不仅不利于消化，对于50岁以上的人来说，还很容易诱发心脑血管不测。
7、人过50岁，睡前避免吃夜宵
除了一日三餐之外，发起睡前不要再吃夜宵了，除了会增长肠胃负担以外，影响就寝之外，一点利益都没有。
8、人过50岁，睡前避免玩手机
当你决定要睡觉的时间，请务必飞行模式或是关机，不然你会时刻想刷手机，这样刷下去，大概一下子就到很晚，恒久的晚睡，很容易导致就寝节律紊乱，对身段百害而无一利。
9、人过50岁，睡前避免大动肝火
要想睡得好，睡前一定要有一个好心情，牢记，千万不要大动肝火，不然疾病很容易找上。


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