节气话养生丨愿所有优美踏春而来

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立春，是二十四节气中的第一个节气。春季气候转暖，是推陈出新、生命萌发的时令。在这个季候，人们应该保持精力愉悦，不要太过劳累或生气，否则易损伤肝脏。
那么，春季养生应当怎么做呢？天津市南开医院营养科初级技师李天颖为大家提出以下四点建议：
一、饮食方面
少食酸性食物，多尝甘辛发散之品，以调脾胃之健运。具有辛甘发散性子的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
二、起居方面
所谓“晚睡早起，春捂护阳”，就是提醒大家保持充足就寝，顺应与日俱兴的原则，纵然必要晚睡，也尽可能在晚上11点前进入就寝。“春不减衣，秋不戴帽”，则提醒大家春天是阳气生发的季候，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。
三、活动方面
漫长的冬季后，我们迎来了锻炼的好时节。在春季，适量的活动有利于放松心情，对增强体质、进步免疫力大有裨益。需注意的是，此时的人体骨骼和韧带往往因为冬季活动量不敷，团体机能处于一个较低的状态，因此，活动项目标选择不宜太过猛烈，健走、慢跑、踏青都是不错的选择。
四、食疗方面
为大家推荐一道药膳——甘麦大枣汤，选用甘草9克、小麦30克、大枣10枚，用500ml水煎10至15分钟，分三次服用，可以或许资助养心安神、和中缓急、疏肝解郁，对压力较大的人群尤为适宜。

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