“跟着自然规律过日子最养生”

秋之舞

健康老人档案 姓名：王秀英 性别：女 年事：69岁 地点社区： 沈阳市皇姑区福居社区 健康宣言： 天天跳操，简单生活，健康养生。
“大家跟上，腿抬起来……”早上六点半，沈阳市皇姑区福居社区广场上，60多人的中老年健身操队已经做起了健身操。69岁的王秀英阿姨，身姿挺秀地站在队伍的最火线，正在教大家学习新的套式，他们跟着节拍做着各种动作，时而弯下身来敲打膝盖，时而双臂高高抬起，时而背手前后弯腰，动作舒缓有节奏……近一个小时的健身操让人活力满满，精气神倍增。
天天对峙练操 比吃啥都管用
“我跳健身操已经10多年了，教操6年，现在身段特殊好，身段好了心情也好。”王秀英阿姨介绍，她退休后就跟着健身操团队做操，队伍一点点强大，她也感到有成就感。
“一开始只是天天早上六点半到七点半跳操一个小时，厥后大家提议天天晚上五点半到六点半也跳，固然没有早上人多，但也有20多人。”王秀英阿姨说，“由于是领队，我来大家才能来。为了大家的健康我也更要对峙。”
这支中老年健身操队伍中最大的已经80多岁了，由于年事原因，大家印象中快节奏的健身操，他们都无法适应，因此每次王秀英阿姨都挑简单易学的教他们。“我们跳的健身操没有太难的动作，都是在网上学会后再教大家。平常可以一起活动活动腿脚，大家开顽笑说，可比那些保健品管用多了，关键是还不用花钱。”王秀英阿姨笑着说。
不吃油炸吃粗粮 简单生活懂养生
王秀英阿姨对健身操的对峙无人能及，但她的养生法门却不光仅于此。她很清楚，吃得健康对保持活力非常紧张，以是油炸食品和碳酸饮料从来不在她家出现。“之前很喜好吃油炸食品，现在已经完全戒了。”谈到饮食习惯王秀英阿姨补充，“我家现在是两顿饭，早上跳完操八点多吃一顿，下战书四点多吃完饭，多数时候吃粗粮，早上吃胚芽米，年事大了吃太多也不好消化。”
“天天晚上10点前就睡觉了，早上5点又精神满满地开始了新的一天。”王秀英阿姨说，跟着自然规律过日子是最养生的，生活作息特殊规律，每年的体检报告都是她健康生活的证明。
在王秀英阿姨看来，天天跳操是她对健康的对峙，不光让她心情舒畅，还像一份特殊的礼物，但简单的生活方式也是养生不可或缺的一部门。她总是很平和：“我会一直跳下去，简单生活，健康养生。”
辽沈晚报记者 赵燕

来源：https://www.toutiao.com/article/7326304420650598922
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