“国医大师”张伯礼谈养生：4大“秘诀”，简单易学

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做情绪的主人。
第四届“国医大师”张伯礼老师以为，养生保健的关键，精神和情绪首当其冲，控制好自己的情绪，是重中之重。
常言道，激动是魔鬼，岑寂生智慧。
一个人一旦被不良情绪控制，就仿佛置身淤泥河，很难自拔。
怪不得拿破仑这样说，控制好自己的情绪，比守好一座城池更强大。
俗话说，不如意事常八九，可与语人无二三。



活在这个天下上，大家都有难念的经。
碰到烦恼、痛苦、不顺心的事，更要控制好自己的情绪，不能让浮躁乱了方寸，更不能别人的错误来处罚自己。
乐成了，不要自得忘形，目中无人；失败了不要妄自菲薄，自卑过甚。



每一个题目背后，都藏着一次发展的机会，打败了失败，你就迈上了一级向上的台阶，抵达一个极新的高度。
心平气和，稳扎稳打，才能走上健康的康庄大道，与幸福快乐深情相拥。
淡定从容，走好人生每一步；
心平气和，过好当下每一天。
心存希望，幸福就会到临你；
心存空想，机会就会困绕你。



2
胡吃闷睡精神好。
中医以为，睡眠是第一补药。
一个人睡眠充足，越日就会容光焕发，光彩照人，生存活力十足，工作事半功倍。
爱默生说，健康是第一个灵感之神，而睡眠则是创造健康的条件。
张伯礼老师指出，良好的心态，是养生保健的终极秘诀。
白天说谈笑笑，晚上好好睡觉，看似简简单单，实则暗藏玄机。



有说有笑，背后是想透看开，阳光心态；睡个好觉，背后是不想太多，问心无愧。
张伯礼老师经常对自己的患者说，保持愉悦的心情，让自己快乐比中药还管用，有利于提前康复。
心里有阳光万丈，天下有春暖花开；
心情如蓝天白云，能望见绿水青山。
张伯礼老师说的“胡吃闷睡精神好”，说到底就是保持精本心态。
俗话说，笑一笑十幼年，愁一愁白了头。
盛情态和坏心态，收获的运气判若天渊。



一个民气大了，事就小了；心小了，事情才会显得很大。
岂论是工作大概生存，碰到不如意，属于正常现象，凡事看淡，云开雾散；包容他人，也是放过自己。
有人说，不生气就不抱病，不无原理。
长寿老人也这样说，没心没肺，活得不累；能吃能睡，寿高百岁。
中医养生，讲得是大道至简，顺应自然规律，活出最好的自己。



3
适度运动持之以恒。
芳华时代，张伯礼老师就是“运动达人”。骑行跑、排球、游泳、马拉松都是他的喜欢项目。
60岁以后，他不再做“剧烈运动”，而是选择打打太极拳，做做广播体操，练练五禽戏、八段锦等比较舒缓的运动模式。
节奏放慢，行云流水，修身养心，并驾齐驱。



固然，他最喜欢的运动，还是走路。
他以为，上点岁数之后，走路就是最好的运动，不紧不慢，心情辉煌光耀。
他给自己的要求是，天天走路8000步左右，这个习惯，他坚持了20多年。
“当代医学之父”希波克拉底说，走路使你童颜常在，运动使你芳华永驻。
步行，对于脑力劳动者来说，是一种良好的苏息，也是引发灵感的秘诀。
爱因斯坦说，我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的兴趣。



张伯礼老师指出，走路也要因人而异，不要勉为其难。找到合适自己的频率和节奏，才是最告急的。
天天坚持走路，持之以恒，能够保持身材气血畅通，让身材肌肉保持和谐，筋骨活络。
天天坚持走路，还能够稳定情绪，让人意气平和，容光焕发，这些对于我们的身心健康，都大有裨益。
民间谚语也说，经常运动，百病不碰；躺着不动，一身弊端。
为了健康长寿，为了高质量生存，动起来吧。
动起来，更精彩！



4
开心工作快乐生存。
有人说，工作是第一生命，它给我们带来财路滚滚，带来生气勃勃，也带来内心的充实，满满的成就感，深以为然。
工作，带给我们的不但仅是劳动报酬，更告急的是规律的生存，按部就班，井井有条。
毕竟上，无所事事比忙忙碌碌更累，空虚寂寞就像洪水猛兽，让人如坐针毡，惴惴不安。



有事可做，可以引发人的精神，让人目标感十足，动力源源不断。
我们常讲，生存之树长青。
生存，就是最高的艺术。
张伯礼老师有句话震撼民气：一切以病人受益最大为原则”。
这种崇高境界，一样平常人瞠乎其后！
张伯礼老师以为，能够做到开心工作快乐生存，是一种至高境界，对于身心的调养，有着不可消逝的贡献。



有人把抱负中的圆满界说为：做自己喜欢的事情，爱自己喜欢的人。
因为有兴趣，所以热爱，然后登堂入室，成就一番事业。
兴趣是最好的老师。
做最喜欢的事，总是得心应手，游刃有余；总能事半功倍，乐此不疲。
张伯礼老师指出，把工作当成一种负担的人，实际上是最累的，这样的人工作根本做不好。



在他看来，工作完满是一种享受。
病人基于信托，找自己看病，自己悬壶济世，治病救人，能收获极大的满足感、价值感。
别人的赞誉，是一种莫大的鼓励，心情愉悦的同时，也会动力满满。
医学研究表明，一个人在开心快乐的状态下，身材会分泌一种叫做“内啡肽”的物质，让人意气风发，容光焕发，有利于身材更加健康。
造就良好的工作和生存习惯，饮食有节有度，运动公道，作息规律，定期做体检，防患于未然，都是延年益寿不可或缺的元素。
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