揭秘！2023十大“养生”原形。你在养生还是在给自己挖坑？

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来源：中医解医生
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#头条讲真的#
现在在网上充斥着各类养生宝典，各种养生产品。
千奇百怪的养生方法，时不时出现在我们的身边。今天对市面上流传甚广的中医养生知识举行打假。
01.喝粥对脾胃好？
“你已经昏迷好几天了，还是不要吃太多东西，喝点粥吧。”
许多人大概会对这一幕感到似曾相识。
没错，我们在电视剧或现实中经常会碰到如许一个有趣现象：每当一个重病患者醒来，旁边的人都会建议先喝点粥，以为对身段好。
于是在我们中国人的印象中就形成了如许一个观念——喝粥易吸收消化，对脾胃好。
尤其在北方，一样平常妇女生完孩子，老一辈人都准备小米粥，加上红薯，资助坐月子中的妇女滋养脾胃。
那喝粥真的对身段好吗？事实并非如此!
答疑时间
我们的食品在颠末长时间的熬煮后，淀粉链已经被打断，变化成双糖，容易被人体吸收。
重病之人或者肠胃消化有停滞的时候，喝粥是可以资助身段恢复营养。
但正常人恒久喝粥并倒霉于康健，反而会导致脾胃变薄，造成脾胃的衰弱。糖尿病人喝粥更会升高血糖，加重病情。
还有一点，其实我们人体的脾胃是需要锻炼的。

常吃粗粮可以刺激我们胃部分泌胃酸；食用大块牛肉，可以加强胃部蠕动。这些都可以起到锻炼我们胃的作用，减少我们得胃病的概率。


02.多喝水排毒，清洗大肠？
多喝水不停是我们养生保健上的“常客”，一天八杯水也是养生爱好者的至理名言。
有些“忠实粉丝”甚至会设立不同时间，分别在不同时间段喝水，美名其曰：给自己的身段举行排毒。

于是喝水的神奇功效诞生了：水可以促进肝细胞的病愈，促进新陈代谢，及时排出残留在体内的有毒物质等等。
那事实的原形又是怎样的？
答疑时间
首先，我们喝下的水并不会进入大肠，也不能起到冲刷大肠的作用。由于我们喝进去的水在胃里就已经被吸收了。
如果你过量饮水反而会加重对心脏、肾脏的负担。
那怎么判定饮水是否过量呢？很简单，我们可以观察小便的颜色：颜色深黄体现喝水不敷，颜色明净体现已经喝水过多。


03.多吃水果，对身段好？
最怕家里人忽然的关心。无论是秋季棉裤，还是多吃水果。家人总会在身段康健上给出自己的理由。

提及水果，在许多人眼里，它就是一个康健的食品，纯天然，无化学添加剂，在天然中生长，再吃到我们的肚子里，简直是集天地灵气的康健至宝。
一些水果养生爱好者也喜好将水果榨汁饮用，以为更容易吸收，更有甚者拿水果代替主食，当做养生保健的最好方式。

水果真的有网上所说的那样神奇吗？
答疑时间
水果中一样平常含有蔗糖、果糖、葡萄糖这三种。
这三种糖中以果糖的甜度最高，大部分果糖都会在肝脏中代谢，转化的情势类似于酒精。

我们都知道酒精伤肝，其实果糖和酒一样伤肝，果糖是造成非酒精性脂肪肝的罪魁祸首。
而且过多的果糖会导致能量过盛，反而会造成身段的肥胖，血脂的升高。
有些女性为了减肥不吃主食只吃水果，结果仍瘦不下来，正是由于水果中的果糖造成了我们人体的瘦素抵抗。
现在市面上许多水果为了满意消耗者的口感，里面的糖分已经成倍增长，许多时候我们吃水果其实就是变相的吃糖。


04.女性要多吃红枣、阿胶补血？
美丽永久是女性的第一话题。
保持容颜常驻，不停是女性追求的终极目的。因此也诞生了一些特别的养生理论。
比如红枣、阿胶是专属女人的养生利器。女性调治，关键是补血。尤其在经期，女性更应该补一补，进步抵抗力。

红枣、阿胶在补血上真的有用吗？
答疑时间
在天然界中红枣的含糖量属于较高的一种，许多人以为吃红枣就可以补血这个是错误的观念，红枣补血补的只能是我们的血糖。
还有阿胶，阿胶在中医看来，补的是血中津液，并不是大家以为的血液或者血红细胞之类。

而且阿胶生痰，对于一些平时饮食油腻，血脂较高的人来说，吃阿胶只能是雪上加霜。


05.“万能的热水”名不虚传，喝热水利益多
感冒了，多喝热水；大姨妈，多喝热水；肚子疼，多喝热水；头疼，多喝热水...
包治百病的热水对真的有用吗？

答疑时间
中医讲究辨证治疗，有“热症寒治，寒症热治”一说，喝热水也要根据实际情况来看。

许多人以为凉水对身段不康健，其实凉水在适当的时候反而是对我们有益的。
在中医中，凉水有小白虎汤一说，比如你心烦内热，多食易饥，喝凉水就可以缓解。


06.艾灸并不是对全部都有益的
艾灸作为中医治疗的重要手段，不停备受信任。
可现在在利益的驱策下，一些商家打着中医艾灸的幌子，将艾灸治疗效果吹的神乎其技，好像全部的疾病都可以用艾灸办理。
如果不敷，就灸两次！

答疑时间
在中医中，艾灸重要用来祛除寒邪，并不实用其他情况。

像一些脉象浮、细之人就不能用艾灸，还有一些糖尿病患者，如果在三伏天随意艾灸，只会造成血糖的升高。


07.洗肠和断食来排毒养颜？
洗肠现已成为一种新的保健潮流。在宣传上，“洗肠”被以为可以资助人体安全有用地排除毒素，提升免疫本领以及促进新陈代谢。
许多养生人士都把它当做一个集排毒、养颜、健身、减肥于一体的高风致生活享受。
再说说断食，断食和道家“辟谷”类似，一些断食爱好者以为，同过每周1-2天的断食，可以减轻各个脏器的负担，排出毒素。

这类稀奇古怪的养生方式或多或少和中医有所关联。
但事实的原形又是怎样？
答疑时间
有一种说法：肠道是人体最重要的器官。由于它掌管着人体70%的免疫功能，同时人体99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。
以是肠道一旦出现标题，就会直接影响到我们身段的康健。

在中医中，有一句话叫“胃满则肠空，肠满则胃空”，我们人体通过如许的一种规律活动来协调身段气血的活动。
如果频仍的洗肠和断食反而会粉碎我们身段的规律，造成我们整个肠道系统功能减弱和紊乱，甚至会克制人体免疫功能和新陈代谢。
以是并不是全部人都适合洗肠和断食。


08.吃枸杞补肾？
喝茶配枸杞，已经是90后养生雄师的标准设置。
许多养生文章中，将枸杞和补肾放在一起，以为枸杞可以滋补肝肾，用于肝肾虚损、精血不敷症状，具有补肾的作用。

枸杞和男性肾功能真的具有联系吗？


答疑时间
首先还是要区分下肾功能和性功能，中医中的肾功能重要是用来辅助消化，其次才和性功能有关。

而且男性性功能衰弱，重要和肝气郁结、心脏调节有关，治疗上还是以疏肝理气为主，光吃枸杞是没有用的。
更况且中医用药上，也很少用到枸杞，更多的是枸杞的根部，地骨皮为主。
总的来说，吃枸杞没有对肾功能没有什么资助。


09.春季清补，选择偏凉性的食品？
一年之计在于春，提到春季又是一个养生的季节。
网上许多养生文章都会提到：春季易虚火妄动, 阴虚内热体质者会加重病情,宜多食养阴之品。比如大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食品。
有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食品以增长疗效。

这种理念是否符合中医真正的养生呢？


答疑时间
春季是一个“肝气升发”的季节。
我们在春季养生有三大要素：生而勿杀 、予而勿夺、赏而勿罚。其意是到了春天，我们精神、举动活动要顺应天地生发之气，保持心情的愉悦。
尤其是女性不要随意生气，压抑自己。在饮食上，如果肝气郁结我们可以炖个鸡汤，吃点鸡肉来辅助肝气的升发。

但对于男性来说，大概会出现肝阳升发太重，容易上火，血压高，需要克制肝气，这个时候我们才可以选择一些偏凉性的食品。
我们中医是需要辩证分析，先入为主的想法万万不能有。


10.肾虚才导致的腰疼？
在生活中，中国人会天然的将肾虚和腰痛挂钩起来。一说到腰痛就必须买六味地黄丸往死里嗑。
肾虚会导致腰痛吗？腰痛的原形又是什么？

答疑时间
90%的腰痛其实都是由肌肉造成的，还有一部分和脾胃功能有关。如果我们的脾胃功能低下，会引起肌肉的慢性水肿，造成腰痛。
至于六味地黄丸，其实补的是肾阴亏损，对腰痛没有什么影响。

来源：https://www.toutiao.com/article/7318213018704380466
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