养生小知识：

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（1）：冬季晚上可以多泡泡脚；
（2）：注意保暖，女子要暖，暖而温润；
（3）：多喝柠檬水对身材好；
（4）：晴天多到户外晒晒太阳；
（5）：平时要常吃红薯芋头；
（6）：炖骨头汤中途不要加冷水；
（7）：多喝鱼汤可以保持年轻；
（8）：三餐不要吃太饱太撑；
（9）：每天双手揉耳朵一分钟；
（10）：多吃黑色食物对肾有利益；

（11）：饭菜不宜“趁热吃”；
（12）：缓慢进餐，细嚼慢咽；
（13）：不吃任何生冷寒凉的食物；
（14）：用茶水代替饮料；
（15）：坚持每天昼寝；
（16）：水果哪怕只有一点烂也不要吃；
（17）：多吃西红柿有助于减肥；
（18）：饮食清淡点，头脑会清晰；
（19）：不久坐，不久躺。
（20）：每天定时便便，早晨最佳；

（21）：冬季最必要保暖的是脚和脖子；
（22）：冬季洗澡可以不消洗太勤；
（23）：坚持精确的刷牙方法；
（24）：用奇怪的水果代替零食；
（25）：吃奇怪的，五颜六色的蔬菜水果；
（26）：吃香喷喷的大米饭，软乎乎的大馒头。
（27）：逐日梳头一二百下，头通心也通。
（28）：敞开额头，松开眉间；扬起眉毛，提起嘴角。
（29）：多笑一笑，笑容可以瞬间提亮你的容颜。
（30）：简单运动，步行最有利于中老年人康健的运动！

养生，本就是一个个小习惯的叠加，身领会给你意想不到的反馈，一起坚持，一起进步吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7317922714516800027
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