老祖宗的20个养生法门，让康健不再是奢望！

小豬

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自古以来，我们的祖先就非常重视养生。他们通过长期的实践和总结，留下了许多宝贵的养生法门。这些法门包括饮食、活动、作息等方面的内容，都对我们的生活质量有着紧张的影响。下面，就让我们一起来相识一下老祖宗的20个养生法门。

1. 饮食：五谷杂粮，荤素搭配。这是最基本的饮食原则。五谷杂粮可以提供人体所需的各种营养，荤素搭配则可以保证营养均衡。

2. 活动：逐日三笑，百病消。笑是最好的活动，可以资助我们放松身心，进步免疫力。

3. 作息：早睡早起，身材好。早睡早起有助于调解生物钟，保持身材康健。

4. 心态：乐观积极，疾病远离。乐观的心态是养生的紧张一环，可以资助我们抵抗疾病。

5. 饮水：白开水是最好的饮料。白开水可以增补体内水分，资助排毒。

6. 饮食：饭后百步走，活到九十九。饭后散步可以资助消化，促进血液循环。

7. 活动：日行一善，问心无愧。做好事可以资助我们保持心情舒畅，身心康健。

8. 作息：午休一小时，精神百倍。午休可以资助我们规复体力，进步工作服从。

9. 心态：满足常乐，康健长久。满足可以资助我们保持精良的心态，对康健有益。

10. 饮水：天天八杯水，康健无价。富足的水分对身材至关紧张。

11. 饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。蔬菜水果富含维生素和矿物质，而油腻食物则容易导致肥胖和心血管疾病。

12. 活动：天天至少半小时的活动，康健无忧。活动可以资助我们保持身材康健，预防疾病。

13. 作息：不熬夜，身材棒。熬夜会导致身材性能降落，影响康健。

14. 心态：心平气和，疾病难侵。保持平静的心态，对康健有益。

15. 饮水：适量饮酒，康健长寿。适量的酒可以促进血液循环，但过量则会伤害身材。

16. 饮食：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。这样的饮食规律可以资助我们保持康健的体重。

17. 活动：定期体检，疾病早发现。定期体检可以资助我们实时发现并治疗疾病。

18. 作息：睡前泡脚，就寝好。泡脚可以资助我们放松身心，进步就寝质量。

19. 心态：宽容漂亮，疾病远离。宽容的心态可以资助我们保持身心康健，预防疾病。

20. 饮水：制止饮用过冷或过热的水，掩护肠胃。过冷或过热的水会刺激肠胃，影响康健。

以上就是老祖宗留下的20个养生法门。这些法门都是颠末长时间实践的，对我们的康健有着紧张的引导意义。盼望我们都能把这些法门融入到一样平常生活中，让康健不再是奢望。
作者：刘打打牛通

来源：https://www.toutiao.com/article/7317238013112205839
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