气温骤降、昼夜温差大，这些康健养生知识要知道

cfang99

（一）调神：宁心安神，埋头养气 金风抽丰萧瑟，草木开始凋零，人的情绪容易变得低沉易悲伤。中医认为，秋五行属金，内应在肺，其志为忧，以是人在秋季容易产生悲伤的情绪。秋季霜降前后养生更要留意克服这种悲观抑郁的情绪，可以多与大自然接触，多参与户外活动。比如登高远眺，可以开阔心胸，调畅气机，宣降肺气，使人心旷神怡；多到场集体活动，唱歌、舞蹈、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。保持乐观心态。
（二）防寒保暖
如今已渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始增强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要留意护足，要留意保暖预防感冒，深秋时节，气候徐徐干燥，每天多喝水，皮肤重点要保湿。白天穿好袜子，晚上可以足浴，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和构造营养，并镌汰下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
（三）早睡早起
此时要睡眠富足，早睡早起，才气保持充沛的精力，制止秋乏和秋季易悲伤的情绪。秋季阳收阴藏，早卧可以大概顺应阴精的收藏，早起可顺应阳气的愉快调达，使人可以大概达到天人合一的状态。
（四）留意食补
《内经》中有秋冬养阴的养生观点。这个时候气候干燥，饮食调养要以润燥健脾养胃为主。多食梨、苹果、山药、柚子、蜂蜜、莲藕、荸荠、核桃、大枣等食品。
可食鸭子、牛肉等食品。鸭肉不仅富含蛋白质，可实时补充夏日的过度斲丧，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，有“肉中骄子”的美称。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。 （via 航空总医院）
来源： 北京12320在凝听

来源：https://www.toutiao.com/article/7297396071506952767
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！