夏季会养生，百病不上身！牢记四个养生要点，太实用了！

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夏季是一个阳光妖冶、生机勃勃的季候，然而高温、多湿的气候往往容易导致身材不适甚至患上一些疾病。作为履历丰富的老中医，我将结合中医理论和古今名方，为大家分享四个夏季养生要点，帮助大家度过一个健康快乐的炎天。
要点一：公道调整饮食，清淡为宜
夏季由于气温升高，人体的新陈代谢加快，因此饮食要有所调整。夏季应以清淡、易消化的食品为主，如蔬菜、水果、水产物等。此外，还可以适当增加对清热解毒的食材，如黄瓜、苦瓜、丝瓜等，有助于疏散体内的湿气，保持身材的清新。同时，要制止暴饮暴食和生冷食品的摄入，以防脾胃功能受损。

要点二：留意防暑降温，公道遮阳

夏季酷热，人们往往喜欢去户外运动，但过度暴晒会导致中暑、晒伤等题目。因此，防暑降温和公道遮阳是非常紧张的。在户外运动时，要尽量选择遮荫处，佩带宽边帽、太阳镜等防晒用品。此外，饮用适量的清冷饮料，如绿豆汤、菊花茶等，可有效地降温解暑，掩护身材免受高温侵害。

要点三：适度运动，循序渐进
夏季适度运动对于身材健康非常紧张。研究表明，适当的运动可以增强体质、改善心肺功能，提高免疫力。然而，由于气温较高，人体容易出汗，因此运动时肯定要留意适度，制止过度劳累和脱水。最好选择清早或傍晚时段举行室外运动，尽量制止在午后酷热的时间段举行剧烈运动，以免对身材造成不适。
要点四：调治情绪，保持愉快心情
夏季阳光妖冶，大自然的美景常常让人们心情愉快，但一些人在高温的气候下容易情绪起伏不定，导致心情不佳。古人云：“喜怒哀乐，气味从中生”，情绪的变革会直接影响身材的健康。因此，夏季要保持愉快的心情，可以通过听音乐、阅读、与亲友聚会等情势来调治情绪，增强身材的抵抗力。
通过牢记这四个夏季养生要点，我们可以或许有效地预防夏季常见疾病，让身材保持健康状态。固然，这仅仅是一些基本的养生方法，每个人的身材状况都有所差别，因此在实施养生方法时要根据自己的环境举行调整。末了，盼望大家可以或许度过一个健康、快乐的夏季！
#健康#
参考文献：
1. 严文清, 刘春江. 《中医保健参考指南》. 上海科学技能出书社, 2018.

来源：https://www.toutiao.com/article/7297060128296124939
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