跟着老中医观察了半年，总结的养生（攻略）实用篇

山东大牛

1.要晒背，早上九点左右的阳光最为相宜，晒背补充能量，向阳满满，人的能量也充足。
2.晨起站桩，20到30分钟足矣，如果不想做过
激烈的运动，站桩黑白常好的选择。
3.晚上7点以后坚决不能吃饭，晚餐最晚7点前要吃完，之后不容易消化。
4.养心的紧张一环是心胸开阔，也可以做扩胸运动。
5.养发可以多吃黑芝麻桑葚等。
6.减肥有用的方法可以晨起踮脚跑步，也可以多练吐纳
7.土豆如果不是跟油一起混淆的，晚餐带皮蒸熟，就可以到肚子里把油吸收顺出来，瘦肚子
结果明显。
8.冥想很风趣，如果肝不好，可以冥想想想属木的东西，比如丛林，因为肝属木，如果肺不好，冥想可以专注于属金的，比如金属，金器，因为肺属金，如果肾不好，可以冥想大海河道，因为肾属水，如果心不好，可以冥想与火相关的，心属火，如果脾不好，可以冥想大地，大概包容滋养的，脾属士。这些都有助于身材规复。

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