这10条养生方法，错过血亏！

南天一柱

天下公认的十大黄金养生法，帮你轻松拥抱康健生存：

1. 食不过饱：每餐只吃七分饱，给肠胃留足苏息空间，让消化更轻松。

2. 白水当家：摒弃各类含糖饮料，以白开水为日常饮品首选，为身体高效增补水分，维持代谢正常运转。

3. 优质就寝：保证每晚8小时以上的充足就寝，中午务必抽出20分钟小憩，坚决不熬夜，让身体在就寝中充分修复、恢复元气。

4. 心宽气顺：修炼豁达胸怀，不被琐事困扰，不生闷气，让生理保持康健，为身体营造良好的内环境。

5. 日光滋养：每天恣意享受30分钟的阳光浴，促进维生素D合成，强化骨骼，还能改善感情，增添活力。

6. 暖脚养生：坚持每晚泡脚，以适宜水温泡至身体微微发热，促进血液循环，缓解疲惫，助你一夜好眠。

7. 每日活动：选择快走、慢跑、踮脚、深蹲、甩手、弹簧侧压脚、开合跳等得当自己的活动方式，每日坚持锻炼，加强体质，提升免疫力。

8. 足量饮水：每日摄入约1500ml的白开水，小口慢饮，保证身体水分充足，维持各个器官正常运作。

9. 干净常伴：勤洗澡、勤换衣物，定期扫除居住环境，保持身体和生存空间的干净卫生，远离病菌扰乱。

10. 微笑常绽：无论面对何种境遇，都保持微笑，积极乐观的心态能为身体注入源源不绝的正能量，开启康健生存。




来源：https://www.toutiao.com/article/7484876128730087970
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